簡單三招助你擺脫麒麟臂
第一式：
1、雙腿分開站立，雙手握著桿子，掌心向著身邊的方向，桿子小腹部約10cm，吸氣收腹，眼睛直視前方，動作持續20秒 。
2、雙腿分開站立，雙手握著桿子伸直往上舉，掌心向外，吸氣收腹，眼睛直視前方，動作持續20秒 。
第二式：
1、雙腿分開站立，雙手拿著毛巾的兩邊，右手彎曲放在頭后面，左手置于左邊的臀部上，吸氣收腹，眼睛直視前方，動作持續20秒，然后換手重復動作 。
2、雙腿分開站立，雙手拿著毛巾的兩邊，右手伸直往上拉，左手盡量放在背部位置，吸氣收腹，眼睛直視前方，動作持續20秒，然后換手重復動作 。
第三式：
1、雙腿分開站立，身體挺直，眼睛直視前方，雙手放下四指握拳，拇指往外伸出，手臂與身體的距離約10cm，動作持續20秒 。
2、雙腿分開站立，身體挺直，眼睛直視前方，雙手握拳往上舉起，掌心向前面方向，動作持續20秒 。
3、雙腿分開站立，身體挺直，眼睛直視前方，右手握拳放在胸前位置，左手手掌托著右手，動作持續20秒，然后換手重復動作 。
【簡單三招助你擺脫麒麟臂】溫馨提示：以上三式就是瘦手臂的好方法了，簡單易做，效果明顯 。
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