人摔倒了吃什么最補 下面一起來看看
【人摔倒了吃什么最補 下面一起來看看】
1、高能量、高蛋白膳食:有助于恢復元氣 。但宜在摔倒2周后食用 。初期還應以清淡飲食為宜 。
2、維生素D:摔倒后若一直在室內休養(yǎng),曬不到太陽,容易缺乏致維生素D 。因此要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等),并盡可能多曬些太陽 。
3、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等 。
4、水:摔倒后由于久坐不動,容易引發(fā)便秘,此時應多喝些水來保證腸道暢通 。
摔倒后2周,可補充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類,以補給更多的維生素a、d,鈣及蛋白質 。摔倒5周以上,食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等,能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等 。
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