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如何控制自己的情緒 如何短時間內(nèi)消氣

相信大家都知道 ， 當人們生氣的時候 ， 人體的各種器官都會有所異動 ， 緊接著就會產(chǎn)生一些反映 ， 有的傷肝 ， 有的傷肺 ， 對人體造成了一定的影響 。那么人們要如何控制自己的情緒呢？人們?nèi)绾慰焖傧麣饽兀肯旅婢蜑榇蠹医榻B一下生氣的后果以及消氣的方法 。
人們常說人有七情六欲 ， 的確 ， 沒有誰是沒有情緒的 ， 而生氣就是其中最常見的一種情緒 ， 但是這種情緒卻會對人體產(chǎn)生一些危害 ， 是不能存在的 。及時消氣就成了一件很重要的事情 。
生氣到底對健康有多大損失
1.傷心臟
一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣會導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍 。另一項研究發(fā)現(xiàn) ， 與善于控制情緒的人相比 ， 健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19% ， 愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24% 。
2.傷肝臟
美國的一項研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣會導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重 。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn) ， 愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRp)水平更高 。某雜志刊登以色列一項研究發(fā)現(xiàn) ， CRp水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切 。
3.傷肺臟
一項研究表明 ， 人的年齡越大越容易生氣 ， 而肺功能也會越來越差 。這究竟是為什么呢？
生氣時情緒激動過度 ， 呼吸急促 ， 甚至出現(xiàn)過度換氣 。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴張 ， 得不到正常放松和休息 ， 導(dǎo)致肺臟功能失常 。專家表示 ， 適當深呼吸 ， 讓肺泡得到適當?shù)姆潘?nbsp;， 有益肺臟健康 。
4.傷胃腸
紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣會引起交感神經(jīng)興奮 ， 導(dǎo)致胃腸血流量降低 ， 蠕動減速 ， 食欲不振 ， 嚴重時還可引起胃潰瘍 。
5.皮膚愈合慢
美國某雜志刊登俄亥俄大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn) ， 脾氣暴躁的人 ， 身體自我修復(fù)能力更差 ， 傷口愈合也更慢 。生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加 ， 皮質(zhì)醇則會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細胞減少 ， 進而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減 。
6.致癌
生氣憋悶竟然是導(dǎo)致癌癥的快捷方式 。
美國一位博士完成的研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣10分鐘耗費的體能相當于3000米賽跑 。長期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下 ， 使得癌癥更容易發(fā)生 。
7.猝死
一項研究發(fā)現(xiàn) ， 脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中 ， 也容易發(fā)生猝死 。研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣會對心血管健康產(chǎn)生負面影響 。怒發(fā)沖冠時 ， 肌肉中血流量高出正常水平 ， 導(dǎo)致心臟供血減少 ， 引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死 。
【如何控制自己的情緒 如何短時間內(nèi)消氣】8.折壽
研究發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常生氣的確會縮短壽命 。美國專家對118名參試大學(xué)生進行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 對他人敵視程度高的參試者 ， 50歲前死亡的比率高達近20% 。相比之下 ， “敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5% 。
上述這些疾病的出現(xiàn) ， 都有可能是生氣導(dǎo)致的 。如果你不想出現(xiàn)這些疾病 ， 就要注意情緒的調(diào)節(jié) ， 防治生氣狀況的出現(xiàn) 。好情緒 ， 對你的心理保健是有幫助的 。我們在日常生活中 ， 都應(yīng)該擁有健康的心態(tài) 。
消氣的辦法
不管是西醫(yī)還是中醫(yī) ， 還有科學(xué)研究表明 ， 經(jīng)常生氣的人健康狀況都不是很好 ， 但是現(xiàn)實中卻有很奇怪的現(xiàn)象 ， 經(jīng)常生氣的人卻長命百歲 ， 而不是經(jīng)常生氣的人卻是疾病纏身 ， 這個到底是什么原因造成的呢 ， 很讓人費解 ， 接下來看專家怎么說 。
一、生氣時 ， 先問問自己此氣該不該生
“有人專門對生氣作過研究 ， 結(jié)論令人吃驚 ， 人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍?nbsp;， 大多是不該生的氣 。以下不妨略舉數(shù)端：
1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你 。如在馬路上被撞 ， 公共汽車上挨踩 ， 飯店用餐時服務(wù)員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣 。
2、非正常人或非正常情況的某些事 。如人在患病或心理不健全時 ， 或酒后 ， 或極度憤怒時 ， 言行容易反常 ， 常會“出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事.
二、消氣要越快越好
1、立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人 ， 找個清靜的地方去看書或做別的事 。此謂“躲避法“ 。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人 ， 向他(她)訴述自己內(nèi)心的不平 ， 求得他(她)的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) ， 這就會加速消氣的進程 。此謂“宣泄法“ 。
所以說 ， 能體諒別人的人都是很寬容的 ， 消氣是一種技巧 ， 更是一種修養(yǎng) ， 會體諒別人的人 ， 涵養(yǎng)都很好 ， 俗話說的好“宰相肚里能乘船” ， 學(xué)會不生氣 ， 消氣 ， 要加強自己的修養(yǎng) ， 提高心理的承受能力 ， 讓自己變成樂天派 。
如何短時間內(nèi)消氣
喜、怒、哀、懼是人的四大情緒 。當你生氣時 ， 你是否會控制呢？下面我介紹十種神法 ， 讓你想氣也氣不起來 ， 親們可以試試哦 。
去水吧買一杯冷飲 ， 家里有冰箱的直接冰凍水就可以了 ， 然后猛吃冰塊 ， 給自己降降溫 ， 是不是很好呢？
1、去馬路邊大聲地唱一首你最喜歡的歌 。
2、提一桶水繞著你家或你住的小區(qū)跑個三五圈 。
3、拿個番茄或土豆或蔬菜水果之類的 ， 用菜刀使勁剁 ， 剁完了還可以做餡餅 。
4、選擇一處優(yōu)美又安靜的風(fēng)水寶地 ， 當然 ， 睡覺什么的都可以 。
5、做一下廣播體操 。
6、咬棒棒糖 ， 吃糖多了要喝水 ， 不然會長蛀牙 。除了吃糖之外 ， 還有很多食物能夠幫助人們消氣 ，  例如甜食、花茶 。
7、從一樓跑到樓頂 ， 順便把你家被子曬曬 。
8、對這鏡子背一下乘法口訣 ， 或春眠不覺曉之類的故事 ， 一定要有感情 。
9、如果你有勇氣的話 ， 你可以嘗試吃幾根牙膏 ， 保準你里里外外都是涼的 。
結(jié)語：以前從來不知道生氣居然還會引發(fā)癌癥 ， 這提醒人們一定要控制自己的情緒 ， 看了文章的朋友應(yīng)該都知道如何控制自己的情緒 ， 知道了如何快速消氣 ， 跟著文中介紹的消氣的方法趕走負面情緒吧 ， 以免對人體造成更大的傷害 。

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