瘦身減脂園丁色拉的做法（素食菜譜）
怎么做瘦身減脂園丁色拉好吃？學(xué)做瘦身減脂園丁色拉需要哪些食材？教你輕松做出好吃好看的瘦身減脂園丁色拉 。
【瘦身減脂園丁色拉的做法（素食菜譜）】本食譜來自【魚王愛廚藝】老師分享的瘦身減脂園丁色拉的做法，所屬分類：涼菜、午餐、素食主義、減肥食譜，需要烹飪時(shí)間：10分左右，烹飪難度：切墩(初級(jí)) 。
園丁色拉這個(gè)名子是我自己起的，因?yàn)閳@丁就是我，嘿嘿！三種菜都是我種的，你還可以加入各種生菜和其他西式色拉菜 。用的調(diào)料是最基本的油醋汁和一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，不然太酸，家里娃娃不喜歡 。
做瘦身減脂園丁色拉所需食材：主料：紫葉生菜若干，黃心苦苣若干，芝麻菜（火箭菜）若干
輔料：特級(jí)初榨橄欖油一份，西餐香醋（或者蘋果醋、葡萄醋）三份，鹽若干，現(xiàn)磨黑胡椒粗碎若干，蜂蜜（可選）若干
瘦身減脂園丁色拉的做法步驟：1. 紫葉生菜，因?yàn)榻衲攴N得不多，所以每次吃只摘幾片葉子點(diǎn)綴一下，已經(jīng)摘了好幾次了，味道是甜的 。種植容易 。
2. 黃心苦苣，顧名思義，味道上有一絲絲苦味，這是這個(gè)色拉的主菜 。種植也很容易 。
3. 芝麻菜，也叫火箭菜，在國(guó)內(nèi)是一種比較新的色拉菜，有濃濃的芝麻味，會(huì)大大拔高整碗色拉的檔次 。非常好種 。種植比前面那兩種都容易 。
4. 盡管是自已種的，也還是泡泡吧，泡一會(huì)兒就換盆水，水不要倒掉，還可以澆菜澆花啊！可能有蝸牛在葉子表面爬過——雖然我經(jīng)常把碰斷的葉子直接塞嘴里 。
5. 然后用甩菜盆甩干菜葉上的水，甩菜盆有很多種，去某寶上淘去吧！對(duì)了，搜索的時(shí)候要搜：蔬菜濾水器 脫水器 洗菜器 甩干器......
6. 放在好看的玻璃盆里，大花瓷盆也可以，可是我沒有 。對(duì)了，全程我沒有用刀，因?yàn)槿~子都很小，直接入口 。如果你是買來的菜，葉子一定就大了，那就手撕吧！
7. 下面制作西餐最簡(jiǎn)單也是最常用的色拉汁 。就是把一份香醋和三份特級(jí)初榨橄欖油倒到一個(gè)瓶子里，再撒些鹽和現(xiàn)磨黑胡椒，然后把瓶蓋擰緊，使勁晃，讓里面的食材充分混合 。對(duì)了，我還加了點(diǎn)蜂蜜，我自己吃是從來不加的 。具體每種食材的量自己掌握吧！調(diào)出自己最可口的色拉汁 。
8. 色拉汁混合好后，馬上倒入色拉碗，然后用色拉勺和叉上下翻拌均勻，就可以吃啦！祝你們好胃口 。
溫馨提示：1、這個(gè)色拉汁是最常用的色拉汁，可能第一次吃不習(xí)慣，但請(qǐng)相信我，這可比那些什么蛋黃醬、千島醬可健康多了 。2、生食用橄欖油一定要選特級(jí)初榨橄欖油，這種油的果香更醇厚 。如果沒有“特級(jí)初榨”的說明，那么那種橄欖油就是做熱菜用的 。但也不要以為有“特級(jí)初榨”這四個(gè)字的橄欖油就會(huì)很貴，其實(shí)現(xiàn)在橄欖油已經(jīng)便宜多了，完全可以替代以前的食用油了 。只是橄欖油不要高溫加熱，很多大火烹制的中餐最好不要使用 。
大家在烹飪瘦身減脂園丁色拉的時(shí)候，有什么問題都可以加的官方微信公眾號(hào)問詢 。微信搜索“”或者公眾號(hào)“meishi778”都可以（本公眾號(hào)除了分享食譜還免費(fèi)分享最新的電影港劇韓劇美劇等） 。
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