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解暑去濕湯有哪些？解暑湯的做法大全？

生活中有很多養生的食物 ， 不同的搭配方法的養生功效也是不同的 ， 那么解暑祛濕應該和什么湯呢？下面有很多種具有解暑、祛濕功效的膳食 ， 接下來一起了解吧 。

1、綠豆薏仁湯
材料：綠豆250克 ， 薏仁100克 ， 白糖適量 。
做法：將薏仁和綠豆洗凈 ， 提前泡發 。鍋中加水適量 ， 放入薏仁 ， 大火煮沸后轉小火熬半小時 ， 再放入綠豆 ， 煮至熟爛 ， 最后加糖調味即可 。
功效：綠豆味甘性涼 ， 能清熱解毒、消暑除煩 。薏仁利水滲濕 ， 兩者搭配有很好的解暑去濕功效 。
2、冬瓜綠豆湯
材料：冬瓜200克 ， 綠豆100克 ， 姜片、鹽適量 。
做法：冬瓜去皮、洗凈 ， 切塊；綠豆洗凈 。鍋中加清水適量 ， 放入姜片、綠豆 ， 大火煮開 ， 轉中火煮至豆軟 ， 放入切好的冬瓜塊 ， 煮至冬瓜熟軟 ， 再加鹽調味即可 。
功效：冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的功效 ， 綠豆清熱解毒 ， 夏季喝冬瓜綠豆湯有很好的解暑去濕功效 。
3、西瓜皮荷葉海蜇湯
材料：西瓜皮500克 ， 鮮海蜇250克 ， 鮮扁豆60克 ， 鮮絲瓜500克 ， 鮮荷葉60克 ， 鮮竹葉心15克 。
做法：將海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈 ， 切塊 ， 扁豆、荷葉、竹葉心洗凈 。把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、竹葉心放入開水鍋內 ， 大火煮沸后 ， 小火煲1小時 ， 再放入絲瓜 ， 再沸時加鹽調味即可 。
功效：此湯飲去暑熱 ， 有很好的清熱解暑、利水祛濕、生津止渴、清心除煩之功效 。
4、海帶綠豆湯
材料：海帶15克 ， 綠豆15克 ， 甜杏仁9克 ， 紅糖適量
做法：將綠豆洗凈 ， 海帶洗凈切絲 。將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中 ， 加適量水 。大火燒開后轉小火煮15分鐘 ， 加入紅糖調味即可 。
功效：綠豆清熱解暑 ， 明目降壓 ， 海帶清熱利水 ， 軟堅化痰 。喝綠豆海帶湯有很好的解暑去濕功效 。
5、荷葉玉米須粥
材料：荷葉一張 ， 玉米須30克 ， 紅豆40克 ， 糯米100克 。
做法：將荷葉洗凈 ， 撕成小塊 。玉米須、紅豆洗凈 。將荷葉、玉米須、紅豆一起放入砂鍋中 ， 加清水適量 ， 煮沸后轉小火煮15分鐘 ， 去渣取汁 。將糯米與湯汁、清水一起放入砂鍋 ， 小火煮成粥即可 。
功效：本品具有解暑去濕、清熱除煩的功效 ， 還可輔療產后血瘀之癥 。
6、夏季養生食物
(1)蓮子心茶
蓮子心 ， 是指蓮子中間青綠色的胚芽 ， 其味極苦 ， 但有極好的降壓、去脂功效 。
將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用 ， 每天早晚各飲一次 ， 除了降血壓外 ， 還有清熱、安神、強心的功效 。但是蓮子心味苦寒 ， 脾胃虛弱的人要慎服 。
(2)薄荷茶
薄荷茶具有清熱明目的作用 ， 薄荷也是治療風熱感冒的良藥 。
具體做法是將2000毫升水燒開 ， 放入干薄荷10克和少許綠茶 ， 浸泡后 ， 濾出葉渣即成薄荷茶 ， 可加糖飲用 。夏季感冒時 ， 可以用鮮薄荷20克加水煎服 。
(3)金盞花茶
花草茶中的金盞花則對降血糖和胃腸道有好處的一種 。從金盞花的作用來講 ， 它有降血糖的作用、有抑制腎排空的作用 ， 還有解除消化道痙攣的作用 ， 所以它對胃腸道比較有好處 ， 能促進消化 。
(4)菊花茶
菊花茶可清熱解表 ， 清肝明目 。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用 ， 也可用于高血壓初期出現頭痛、目赤等癥狀時飲用 。
具體做法 ， 每天用5克的干菊花泡茶飲用 ， 也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用 ， 煎煮時間不能太長 。
【解暑去濕湯有哪些？解暑湯的做法大全？】 (5)綠茶
綠茶味略苦性寒 ， 具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能 。綠茶綠葉綠湯 ， 清鮮爽口 ， 滋味甘香并略帶苦寒味 ， 富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分 ， 飲之既有消暑解熱之功 ， 又具增添營養之效 。
這類茶比較細嫩 ， 不適合用剛煮沸的水泡 ， 以80℃~85℃為宜 ， 茶與水的比例以1:50為佳 ， 沖泡時間為2~3分鐘 ， 最好現泡現飲 。
(6)山楂茶
山楂有消食導滯、活血化淤的作用 。經常飲用山楂茶 ， 可降低血糖 ， 調節血壓 。
具體方法為 ， 每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用 ， 想助消化則可食用炒山楂或焦山楂 。
(7)葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環之效 ， 對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效 。
其制作方法為 ， 將葛根洗凈 ， 切成薄片 ， 每天取30克 ， 加水煮沸后當茶飲用 。
(8)百合花茶
百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效 。百合花的主要特點就是含維生素比較多 ， 多種維生素比較齊全 ， 包括一些礦物質 ， 從中醫來講 ， 它的藥性是偏涼的 ， 有止咳化痰的作用 ， 藥性也比較平緩 ， 所以說夏天喝一些百合花是有好處的 。
在沖泡時首先要注意用量 ， 花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些 ， 所以只需要2-3克就可以了 。
(9)檸檬茶
檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果 ， 還可以保持皮膚的活力和彈性 ， 這是因為檸檬里含有豐富的維生素C 。檸檬茶有很好的解渴作用 ， 同時還能抑制食欲 ， 減少進食量 。具體做法是將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用 ， 可以重復喝幾次 ， 根據自己的口味可以加入蜂蜜調味 。
每次取1-2片檸檬片(可依據個人口感調節用量) ， 放入250ml左右玻璃杯中;加沸水(90-100度)約8分滿 ， 蓋上蓋子 ， 浸泡5分鐘 ， 即可趁熱飲用 。可放入白砂糖或蜂蜜調味 ， 可搭配其它花茶一起沖泡 。
(10)杜仲茶
可降低中性脂肪 ， 因為杜仲所含成分可加速新陳代謝 ， 促進熱量消耗 ， 而使體重下降 。除此之外 ， 還有預防衰老的作用 。
把3-5克杜仲茶放入杯中 ， 澆上開水 ， 悶蓋3分鐘 ， 打開蓋 ， 即成香甜的美味飲品 。夏天請冷卻后飲用 。
(11)荷葉茶
荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用 ， 不但能去除體內油脂 ， 還能改善面色 。飲用一段時間后 ， 會自然變得不愛吃油膩的食物 ， 對攝取油脂成分過多的人群最為適合 。
枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量 。將枸杞與荷葉放入茶壺中 ， 加開水加蓋燜幾分鐘 ， 再加入適量冰糖即可 。
(12)二子茶
二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成 ， 有益肝滋腎、明目通便的功效 ， 適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結等癥狀 。
取決明子50克 ， 枸杞子15克 ， 冰糖50克 。將決明子略炒香后搗碎 ， 與枸杞子、冰糖共放茶壺中 ， 沖入沸水適量 ， 蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用 ， 每天1劑 。

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