1. 首頁 > 健康養生 >

正確的電腦坐姿是什么

當今社會，隨著科學技術的發展，電腦越來越成為人們生活辦公必不可少的工具，我們查找資料、瀏覽信息、上網娛樂等必須要有正確的電腦坐姿，對于長久坐在電腦前工作的人來說，不正確的電腦坐姿不僅對視力有影響，對身體健康也有危害，因此，保持正確的電腦坐姿對我們來說非常重要 。那么正確的電腦坐姿有哪些呢？
身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞 。手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞 。調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行 。放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環 。視線與向地心垂線的夾角為115度角左右 。也就是電腦屏幕略低于平行視線 。
上半身以腰部為軸心，應挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標的時候，盡量使手腕與桌面保持水平（將鼠標手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產生）
【正確的電腦坐姿是什么】選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上 。
兩旁的文件應與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松，使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養成定時運動、定時清潔的好習慣 。
總之，保持正確的電腦坐姿對于我們來說非常有必要，如果坐姿不正確，不僅容易使人感到疲憊，而且會事倍功半，工作學習等達不到預想的效果 。任何好的習慣都是慢慢養成，我想只要我們保持好的電腦坐姿，適當的放松自己，那么“亞健康”這種事發生在我們身上的幾率就會小之又小 。

    推薦閱讀