3個(gè)步驟幫你祛除體內(nèi)濕氣吃成易瘦體質(zhì) _

體重稱起來不重，但是看起來卻渾身肉肉的，吃得不多，卻很容易胖，用盡各種減肥方法，減肥效果還是甚。其實(shí)這些都是體內(nèi)濕氣過多的體現(xiàn) 。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕氣重，易出現(xiàn)水腫型肥胖，排出濕氣，暖調(diào)養(yǎng)才能制定不易發(fā)胖的體質(zhì) 。
①“濕氣女”為什么容易胖
a、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。
b、體內(nèi)的濕氣過重身體容易怕冷，身體就會(huì)選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內(nèi)部組的間隙，隨著體內(nèi)垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。
②吃對(duì)這些食物有效除濕
注意飲食
祛濕要少油少鹽分，避免攝取過多酸性食品。腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，造成水腫型肥胖。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，會(huì)加重肥胖，所以應(yīng)該飲食清淡，多吃粗糧和健康食物。
下面介紹幾種有效的除濕食物。
紅豆
吃紅豆能補(bǔ)心養(yǎng)血，并且古籍里也記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。同時(shí)紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。其中還內(nèi)含較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用。
薏米
是非常好的祛濕食品。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王” 。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來代替主食做粥或者煲湯都是不錯(cuò)的排濕食用方法。
減肥祛濕食譜：紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替代主食，可以達(dá)到很好的減肥效果。
冬瓜
【3個(gè)步驟幫你祛除體內(nèi)濕氣吃成易瘦體質(zhì)】冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養(yǎng)胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。
減肥出祛濕食譜：冬瓜海帶湯
少鹽少油清淡的湯最能除濕，切記不要過于厚重的口味。將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。

3個(gè)步驟幫你祛除體內(nèi)濕氣吃成易瘦體質(zhì)

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