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運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)怎么做？

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中 ， 是最容易受傷的 。很多的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)生涯中 ， 都受到了大大小小的傷病的折磨 ， 而且運(yùn)動(dòng)損傷是對(duì)運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯影響最大的因素 ， 所以想要有好的成績(jī)和運(yùn)動(dòng)生涯 ， 注意保護(hù)自己是很重要也很有必要的 。特別是在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù) ， 那么到底應(yīng)該如果進(jìn)行防護(hù)呢？
外傷程度 ， 最輕的是擦傷 ， 重的可以有骨折、脫位及內(nèi)臟破裂 。根據(jù)廣東省體委醫(yī)務(wù)室的資料(按影響訓(xùn)練的情況分類)47.8%是輕傷 ， 19%是中等傷 ， 只有3.2%是重傷 。約86%的損傷是在四肢 。損傷中除一般常見(jiàn)的擦傷及挫傷外 ， 踝關(guān)節(jié)的扭傷最常見(jiàn) 。其次是大腿前后肌肉拉傷、挫傷 。膝關(guān)節(jié)損傷又次之 。其中半月板撕裂 ， 膝十字韌帶撕斷 ， 髕骨骨折 ， 髕骨軟骨病等雖比較少見(jiàn) ， 但一旦發(fā)生 ， 治療卻較困難 。
1.激烈比賽致傷比賽時(shí)緊張地爭(zhēng)奪、疾跑與鏟球 ， 易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂 。突然改變體位 ， 小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展 ， 可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷 。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見(jiàn)于下肢 。例如 ， 用腳外側(cè)踢球 ， 就容易損傷距腓前韌帶 ， 這是最常見(jiàn)的踝關(guān)節(jié)損傷 。用足內(nèi)側(cè)前腳踢球 ， 由于膝關(guān)節(jié)屈曲 ， 小腿突然因球的作用而外旋外展 ， 就很容易損傷膝的內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板及前十字韌帶 。特別是與對(duì)方運(yùn)動(dòng)員“對(duì)腳”時(shí)更容易發(fā)生 。
【運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)怎么做？】在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中 ， 保護(hù)自己避免受到傷害是很有必要的 ， 而且也是很重要的 。只要保持身體的健康 ， 這樣才能更好的進(jìn)行訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng) 。如果身體受到了傷害 ， 并且不能第一時(shí)間的進(jìn)行治療 ， 就很可能會(huì)斷送掉整個(gè)運(yùn)動(dòng)的生涯 ， 所以按照文章中學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)是需要引起注意的 。

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