教你十招防住夜間心梗心絞痛、心梗易在夜間發作 _小知識

心絞痛、心梗易在夜間發作，這與夜間睡眠時處于安靜狀態，支配心跳變慢的迷走神經興奮，心率變慢，血流遲緩，心肌缺血等有關。為了預防心絞痛夜間發作，可采取以下10項措施，和小常識網一起看看吧。

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1.睡前避免刺激。盡量不看帶有刺激性或情節緊張的小說或電視，從而可減少噩夢的發生幾率。
2.晚餐不要吃得過晚過飽。盡量不吃夜宵，特別是不要吃后就睡。因為晚餐過晚過飽，吃后就睡，血液會集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發心絞痛。

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3.睡前最好喝一杯(約100毫升)熱牛奶。這樣不僅能補充晚餐少吃導致的營養不足，牛奶的有關成分還能幫助盡快入睡，且還可稀釋血液黏稠度，避免心絞痛、冠狀動脈血栓形成；夜間小解時，最好喝杯溫白開水，也可起到稀釋血液，防止血栓形成的作用。
4.睡前可做半小時的輕松鍛煉。如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打簡式太極拳等，活動筋骨，使身體稍感疲勞，能促進和幫助睡眠，使睡眠程度深、做夢少，使心絞痛減少發作。

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5.睡姿以右側臥位為佳。左側臥位壓迫心臟，仰臥位睡著后常會不自覺地將手臂放在胸前，也可壓迫心臟，這些都能促發心絞痛或誘發噩夢。
6.頭高腳低位。睡眠時最好頭部略高于腳部(可將床頭抬高10厘米) ，減少靜脈血回流量，減輕心臟負擔。

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7.睡前最好服2片(每片50毫克)腸溶阿斯匹林。以防血液黏稠誘發心絞痛、急性心梗。
8.窗戶別關死。即使在寒冷的冬季也不要將窗戶完全關死，要留一些縫隙，使臥室內空氣流通新鮮，保證心臟有充足的氧氣供應，從而避免心絞痛發作。

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9.別想太多。睡前心境要平和沉穩，不思前(回憶白天做過的事)想后(想明天做什么) ，要排除雜念，方能安然入睡，這樣的睡眠較少做夢。煩躁不安可使心率增速，誘發心絞痛。實在睡不著時，可起床活動一下，或看點無味的書籍引發困意。
【教你十招防住夜間心梗心絞痛、心梗易在夜間發作】 10.長期失眠可誘發心絞痛，必要時可服2片舒樂西泮，舒樂西泮一般無毒副作用，偶而服用無礙。