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洗臉刷牙洗澡 待在衛生間多久最健康

很多人在衛生間里洗手、刷牙、洗臉等時間太長 ， 其實這是很不好的習慣 ， 那么待在衛生間多久最健康呢？下面小編告訴你衛生間里健康時間表 ， 趕快去學學衛生間保健法吧！
洗臉刷牙洗澡 待在衛生間多久最健康養生
衛生間里洗手洗澡刷牙洗臉 ， 這些日常生活中做了一遍又一遍的工作其實大有學問 ， 只有做到相應的時間才能有效哦！洗手刷牙有時限 ， 到底該在衛生間呆多久？
洗手：至少1分鐘
洗手的正確步驟
1、掌心相對摩擦;
2、手心對手背沿指縫相互搓擦;
3、掌心相對 ， 雙手交叉沿指縫相互摩擦;
4、一手握另一手大拇指旋轉搓擦 ， 交換進行;
5、彎曲各手指關節 ， 在另一手掌心旋轉搓擦;
6、搓洗手腕 ， 交換進行 。
洗手的注意事項
為保證效果 ， 要做到一要用流動的水;二是時間不少于1分鐘 ， 打上肥皂后搓揉時間不應少于30秒;三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭 。洗完手后 ， 要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關 。
刷牙：3分鐘
每次刷牙時間3分鐘 ， 可使牙齒在較高濃度的氟環境下 ， 提高其表面的抗脫鈣、防齲能力 。
英國紐卡斯爾大學研究發現 ， 如果不蘸水和牙膏 ， 先用軟毛牙刷干刷30秒 ， 然后再蘸水清潔 ， 能獲得更好的清潔效果 。
此外 ， 左右手應該經常換著用 ， 因為總用同一只手刷牙的人 ， 無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位 。
洗澡：盆浴20分鐘 ， 淋浴10-15分鐘
自來水通常用氯來消毒 ， 研究表明 ， 長時間用含殘余氯的水洗澡會刺激呼吸道 。
洗澡時間過長 ， 頭部血液供應相對減少 ， 也易導致腦缺血 ， 出現意外 。
飯前飯后不適宜洗浴 ， 最佳時間是飯后2小時左右 。
熱水泡腳：15-30分鐘
熱水泡腳時間太長有害無益 ， 尤其是老年人 ， 容易出現胸悶、心慌的癥狀 。
泡腳以15-30分鐘為宜 ， 如果你使用的是電動足浴盆 ， 20分鐘就夠了 ， 以身體微微出汗為宜 ， 泡腳有利于健康養生 。
高血壓患者泡腳時間應控制在10分鐘以內 。
洗臉：15秒
油性皮膚的人1分鐘為宜 。
干性肌膚的人可短一些 ， 15秒鐘即可 ， 否則皮膚容易起皮、長皺紋 。
每天洗兩次 ， 太多可能傷害皮膚 ， 曾經的觀點是洗臉應該持續三分鐘 ， 但最近研究證實這樣反倒容易引起皮膚失水 。
衛生間里易被忽視的8個壞習慣
所謂病從口入 ， 其實很多疾病都是由于大家日常一些不好的習慣造成的 ， 久而久之就形成不可預見的重大病癥 。下面8個衛生間里常犯的小錯誤時刻危害著你的健康和養生 ， 你知道嗎？
對都市人來說 ， 衛生間的重要性已不容置辯 。裝修時尚、名牌衛浴產品、潔凈明亮 ， 投入幾萬甚至十幾萬元 ， 只為體現主人在生活上的享受程度 。然而硬件配備雖然高檔了 ， 但一些日常壞習慣卻破壞了原本的美好 ， 沖馬桶時不蓋蓋子、牙刷、毛巾“養”細菌 ， 再加上衛生間本來空間就相對狹窄、濕度大 ， 于是衛生間的健康問題不得不被提上了議事日程 。
一、消毒水等清潔劑
衛生間里總是有很多的瓶瓶罐罐 ， 除了洗發露、沐浴露外 ， 還有不少是家庭其他用途的消毒水、清潔劑等清潔用品 。“這些洗滌劑、清潔劑當然都放在衛生間的角落里啊 ， 這感覺像是個lsquo;慣例' 。”市民王女士認為 。但這種做法是否妥當呢？
專家認為清潔用品不應放在衛生間 ， 因為這些物質均為人工合成的化合物 ， 有的呈酸性 ， 有的呈堿性 ， 有的需避光保存 ， 有的應避免高溫 ， 放在衛生間里很危險 。而且長時間放置 ， 必然會有蒸發 ， 一些有害物質也隨之停留在衛生間的空氣中 ， 像某些消毒水含有二氯苯 ， 會使細胞變異而誘發白血病、肺癌等 ， 特別是當開啟浴霸、用熱水沖澡時更嚴重 。
溫馨提示：這類用品放在通風較好的陽臺 ， 經常通風比較合適 。

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