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養生常識 飯后七個好習慣要牢記

很多人只關注食物中的營養 ， 卻不知飯后保健也同樣重要 。其實 ， 只要足夠細心 ， 一些看似微不足道的飯后小行動 ， 也可以為你的健康加分 。
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NO.1-- 吃得太油膩 ， 喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多 ， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。
NO.2--吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高 ， 配料咸辣 ， 對胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點酸奶 ， 可以有效保護胃腸道黏膜 。此外 ， 酸奶中含有乳酸菌 ， 可抑制腐敗菌的生長 。
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NO.3--消化不良 ， 飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油 ， 可增加胃液分泌 ， 促進胃腸蠕動 ， 對食物的消化和吸收很有好處 。
NO.4--吃方便面后吃水果
進食方便面后吃一點水果 ， 如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等 ， 可以有效補償維生素與礦物質的不足 。此外 ， 提倡煮食方便面 。煮后的面條更柔軟 ， 有利于腸道吸收水分 ， 幫助消化 。
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NO.5--吃蟹后 ， 喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性 ， 脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等 。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示 ， 吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水 ， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適 。但糖尿病患者不宜食用 。
NO.6--潤肺止咳 ， 飯后吃個柿子
莊乾竹表示 ， 柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效 ， 對于有呼吸道疾病的人來說 ， 是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃 ， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊 。
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NO.7 --燒烤后吃根香蕉
【養生常識 飯后七個好習慣要牢記】燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物 。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示 ， 最新研究發現 ， 香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用 ， 保護胃腸 。

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