健康生活不得不知的日常養(yǎng)生常識(shí)
目錄
第一章：你不知道的快樂(lè)養(yǎng)生常識(shí)
第二章：“三歲男童之死”背后的冷思考
第三章：應(yīng)要改正的五種不良生活習(xí)慣
生命是人們的根本，是人們每時(shí)每刻都在用心保護(hù)的東西 。那么，只有擁有良好的生活習(xí)慣才能更好的養(yǎng)生，才能讓生命更長(zhǎng)久 。那么，下面就來(lái)學(xué)習(xí)小編為你盤(pán)點(diǎn)的快樂(lè)養(yǎng)生知識(shí)、延年益壽秘笈吧 。
你不知道的快樂(lè)養(yǎng)生常識(shí)
1歲半兒童已懂得“公平”概念
伊利諾大學(xué)與賓州大學(xué)通過(guò)兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，觀察孩子是否會(huì)對(duì)不同的行為產(chǎn)生反應(yīng) 。在第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，有兩只長(zhǎng)頸鹿玩偶分別接受主持人給予的禮物，第一次主持人公平地分配了禮物，第二次則是只給其中一只 。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)19個(gè)月大的孩子看到所有玩具都給了其中一只長(zhǎng)頸鹿時(shí)，他們中的3/4都目瞪口呆 。
第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)則針對(duì)21個(gè)月大的兒童，讓他們觀看2位大人收拾玩具 。當(dāng)兒童看到懶惰的人獲得與收好玩具那個(gè)人同樣的獎(jiǎng)賞時(shí)，孩子們露出了不可置信的反應(yīng) 。對(duì)此，研究人員表示，資源要公平分享的觀念是天生的 。”
女性排卵期聲音最動(dòng)聽(tīng)
一項(xiàng)研究指出，男人能分辨出女性聲音的微小變化，排卵期時(shí)，女人的聲音對(duì)男性最具吸引力 。
美國(guó)亞當(dāng)斯州立學(xué)院的心理學(xué)家內(nèi)森.皮托內(nèi)和紐約州立大學(xué)奧爾巴尼分校的戈登.蓋洛普教授共同進(jìn)行了這項(xiàng)研究 。他們對(duì)10位女性進(jìn)行了錄音，每人4段，分別來(lái)自于完整月經(jīng)周期的不同時(shí)間段，如排卵期、安全期、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)等 。之后三組男性分別聽(tīng)這些錄音，并且給出評(píng)價(jià) 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，同一個(gè)女人，在排卵期與月經(jīng)期的聲音獲得的評(píng)價(jià)大不相同，對(duì)男人的吸引力也不同 。在男人看來(lái)，女人排卵期時(shí)聲音最動(dòng)聽(tīng) 。
年輕時(shí)睡不好 老了易癡呆
一項(xiàng)研究表明，睡眠質(zhì)量差的人，年老時(shí)更易患上老年癡呆癥 。
華盛頓大學(xué)的科學(xué)家們測(cè)試了100名45歲-80歲人的睡眠情況后發(fā)現(xiàn)，失眠對(duì)人有著長(zhǎng)期的影響 。研究表明，睡眠質(zhì)量差的人，年老更易患上老年癡呆癥 。研究表明，大多數(shù)人8個(gè)小時(shí)的睡眠實(shí)際只有6.5小時(shí)，因?yàn)樵谝归g通常會(huì)中途醒來(lái)，睡眠中斷 。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每小時(shí)醒來(lái)5次以上，大腦就會(huì)有淀粉樣蛋白斑積聚，并隨著年齡增大，慢慢導(dǎo)致癡呆癥 。研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠效率低的人也易患老年癡呆癥 。
打太極可有效減輕帕金森癥狀
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，太極可改善帕金森病患的平衡能力和運(yùn)動(dòng)功能，減少跌倒的發(fā)生 。美國(guó)俄勒岡州的一個(gè)研究機(jī)構(gòu)完成 。他們將195名患者分成3組，分別接受太極訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練和牽拉訓(xùn)練，患者每周接受2次、每次60分鐘的訓(xùn)練，訓(xùn)練24周 。
結(jié)果顯示，太極訓(xùn)練組在各方面均優(yōu)于牽拉訓(xùn)練組和抗阻訓(xùn)練組 。此外，太極組受試者的訓(xùn)練還額外持續(xù)了3個(gè)月，沒(méi)有不良副作用發(fā)生 。研究發(fā)現(xiàn)，太極訓(xùn)練能夠降低輕中度帕金森病患者的平衡問(wèn)題，提高患者運(yùn)動(dòng)功能 。研究人員認(rèn)為，太極是非常低成本的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易好學(xué)，可作為帕金森患者家庭運(yùn)動(dòng)、康復(fù)治療的一部分 。
只要運(yùn)動(dòng)就能降糖
運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的“五駕馬車(chē)”之一 。目前的指南建議糖友每天堅(jiān)持至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，這給那些無(wú)法完成這一目標(biāo)的糖友不小的壓力 。不過(guò)，一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)最新的研究表明，其實(shí)糖友只要抽空進(jìn)行鍛煉，就能“化零為整”，達(dá)到提高胰島素敏感性、幫助降低血糖的目的 。
研究負(fù)責(zé)人、威斯敏斯特大學(xué)理查德.麥肯齊博士設(shè)置一個(gè)類(lèi)似高原地區(qū)的低氧環(huán)境，讓8名2型糖尿病患者先后完成“60分鐘內(nèi)持續(xù)運(yùn)動(dòng)”、“間斷性運(yùn)動(dòng)”，以及在正常氧供環(huán)境里的間斷性運(yùn)動(dòng) 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這三種方式都能提高胰島素敏感性，其中，在適度的缺氧條件下運(yùn)動(dòng)效果更佳 。雖然不同運(yùn)動(dòng)方式的效果有些差別，但糖友只要運(yùn)動(dòng)就有利于血糖的控制 。
手腳力量竟然事關(guān)癡呆
美國(guó)波士頓醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)2400多人的走路速度、手部握力及認(rèn)知功能進(jìn)行了測(cè)試 。這些人的平均年齡為62歲，研究人員還掃描了他們的腦部結(jié)構(gòu) 。這項(xiàng)研究持續(xù)11年之久 。研究期間，共有34人患了癡呆癥，70人出現(xiàn)了中風(fēng) 。研究人員發(fā)現(xiàn)，中年走路速度較慢者未來(lái)較易患癡呆癥，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)要比走路較快者高1.5倍 。另外，手部握力較強(qiáng)者65歲后較不會(huì)患中風(fēng)或出現(xiàn)短暫性腦缺血，患中風(fēng)、短暫性腦缺血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降42% 。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，走路速度較慢者的大腦體積較小，在記憶力、語(yǔ)言能力、決策能力測(cè)試上表現(xiàn)較差 。而手部握力較強(qiáng)者，其大腦體積較大，認(rèn)知測(cè)試成績(jī)則較好 。研究人員指出，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)在評(píng)估病人患病風(fēng)險(xiǎn)方面具有重要的價(jià)值 。
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