青春期女性對乳房正確護理的知識
女性青春期乳房的發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象 ， 也是健美的標志之一 ， 青春期女孩應作好乳房保健 ， 應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康 ， 具體應做到以下幾點：
1、注意保持正確的坐、立、行姿勢 。平時走路要抬頭挺胸 ， 收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做 ， 不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側臥 ， 不要俯臥 。
2、避免外傷 。在勞動和體育運動時 。要注意保護乳房 ， 避免撞擊傷或擠壓傷 。乳房發(fā)育過程中 ， 有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感 ， 不要用手捏擠或搔抓 。
3、加強鍛煉 ， 做好胸部健美 。主要是加強胸部的肌肉鍛煉 ， 如適當多做些擴胸運動或俯臥撐 ， 擴胸健美操等 。胸部體操可以促進乳房下的胸肌發(fā)育 ， 而胸肌是支托乳房的基礎 ， 對于乳房較小的人 ， 胸肌增大會使乳房突起;對于過胖的人 ， 在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪 ， 增強其彈性 ， 防止乳房下垂 。應該注意 ， 運動時候必須戴胸罩 ， 否則運動時候乳房會不斷擺動 ， 容易引起乳房下垂 。
【青春期女性對乳房正確護理的知識】4、多進行乳房的局部按摩 。按摩可以促使乳房豐滿 。方法是每天晨起和臨睡前 ， 用雙手自我按摩乳房10分鐘 ， 從乳房周圍到乳頭 ， 最后提拉乳頭5次 。這是因為按摩能促進血液循環(huán) ， 能使神經系統(tǒng)加強活動 ， 卵巢會分泌大量雌激素和孕激素 ， 促使乳腺發(fā)育 。按摩的同時 ， 適當增加營養(yǎng)可以增強按摩的效果 。
5、加強營養(yǎng)及全鍛煉 。乳房是全身的一部分 ， 沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房 ， 因此要加強營養(yǎng) ， 鍛煉身體 ， 提高全身抵抗力攝入適度的蛋白質食物 ， 能增強胸部的脂肪量 ， 保持乳房豐滿 。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食 。
6、不要因害羞而束胸 。女孩進入青春期后 ， 乳房明顯發(fā)育 ， 表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美 。然而有些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材 ， 常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來 。這種做法是對健康十分不利 。束胸會使胸部器官--心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張 ， 還會限制胸廓的發(fā)育 ， 影響胸廓的外型及胸腔的容積 ， 從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響 ， 不利于有效地吸收充足的氧氣 ， 對身體的健康很不利 。同時 ， 束胸影響乳房發(fā)育 ， 使乳頭凹陷 ， 還會使乳腺發(fā)育受到限制 ， 日后影響乳汁的分泌 ， 并造成哺育困難 。
7、選擇適宜的乳罩 。戴上適宜的乳罩可使乳房得到支托 ， 保證血液循環(huán)暢通 ， 防止運動時乳房震蕩不定 ， 且有防外線、防寒保暖的作用 。什么時候開始戴乳罩好呢？由于乳房發(fā)育個體差異很大 ， 不好劃定年齡 ， 要根據(jù)乳房發(fā)育情況 ， 一般認為以乳房基本定型時開始戴合適 ， 也有人提出 ， 用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離 ， 長度大于16厘米 ， 就可以戴乳罩了 。
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