養(yǎng)生小常識 七個健康習(xí)慣更傷害你的身體
在我們的生活中，一些看似看見的習(xí)慣事實(shí)上比不健康的生活習(xí)慣更傷害我們的身體健康 。那具體是哪些“健康”的習(xí)慣偷偷的讓我們的健康受損呢？下面跟小編一起來詳細(xì)看看吧！
坐式馬桶 不利排便
以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機(jī)率，因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力 。英國腸胃科醫(yī)師莫瑞建議，便秘者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時(shí)間 。
挺胸呼吸 臟氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說，很多人深呼吸時(shí)都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運(yùn)用肺容量，臟空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣 。應(yīng)用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進(jìn)到整個肺部 。
餐后癱坐 脂肪囤積
英國營養(yǎng)學(xué)家麥艾麗說，晚餐后馬上坐下或直接睡覺，都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪 。飯后應(yīng)散步20分鐘消耗熱量，即使過了晚上8時(shí)才吃都不怕變胖 。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯后運(yùn)動 。
肥皂去油 易傷皮膚
英國皮膚科醫(yī)師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂，導(dǎo)致皮膚干裂，甚至感染 。如果堅(jiān)持每天洗，應(yīng)降低水溫，用不含皂的沐浴乳 。
勤做家事 血壓升高
美國研究發(fā)現(xiàn)，家事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因?yàn)闊兰沂逻€沒做的焦慮會促使血壓升高 。歐洲研究還發(fā)現(xiàn)清潔劑中的化學(xué)物質(zhì)，可能引發(fā)氣喘 。
睡8小時(shí) 不必堅(jiān)持
英國羅浮堡大學(xué)睡眠研究中心表示，人體已進(jìn)化到能接受分段睡眠，堅(jiān)持睡滿8小時(shí)只會越睡越累 。若凌晨3時(shí)醒來睡不著，不妨看書或做其他輕松活動，身體累了自然會想睡 。專家說，睡眠時(shí)間長短因人而異，有精神就好 。
飯后刷牙 損琺瑯質(zhì)
【養(yǎng)生小常識 七個健康習(xí)慣更傷害你的身體】英國牙醫(yī)史泰默表示，飯后過半小時(shí)再刷牙較好，因食物中的酸性物質(zhì)會軟化牙齒琺瑯質(zhì)，馬上刷牙會破壞琺瑯質(zhì) 。且刷牙后等半小時(shí)再漱口，好讓牙膏里的氟能徹底發(fā)揮保護(hù)牙齒功效 。
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