必須知道的生活養(yǎng)生小常識 常吃棗顏不老
常吃棗，顏不老
俗話說，“一天吃三棗，一生不顯老”，“五谷加紅棗，勝過靈芝草” 。這說明大棗是袪病保健的美食良藥 。
《本草綱目》載：棗有補(bǔ)中益氣，滋補(bǔ)，潤心肺，調(diào)五榮，緩陽血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥等作用 。
在民間，不少腫瘤患者手術(shù)后、放、化療后常食大棗粥，對提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防腫瘤的復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移均有裨益 。
花生醬因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲 。此外，花生醬還被譽(yù)為最隹能量食品，能幫人體持續(xù)保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài) 。花生醬和其它堅(jiān)果一起食用，還能使女性大大降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。
中醫(yī)認(rèn)為，不同顏色蘋果的保健功效各有側(cè)重 。紅蘋果降低血脂、軟化血管的作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，老年人可多吃一些 。黃蘋果對保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食 。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用 。此外，青蘋果還可促進(jìn)骨骼的生長，防止牙床出血 。
在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1的含量最高 。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃，不妨每天吃上1－2個，補(bǔ)充身體所需的維生素B1.吃柑橘千萬別把橘瓢外白色的筯絡(luò)扯掉，這一部分對人體的健康非常有益 。但需要注意的是柑橘不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿嵋咨匣?。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體的血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病 。柚子中的碳水化合物的含量極低，這對于肥胖者而言，無疑是好消息 。
一般人每天食用量最好不要超過200克，一天一大瓣即可 。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃 。
【必須知道的生活養(yǎng)生小常識 常吃棗顏不老】茶飲料口感清爽，營養(yǎng)豐富，飲用方便，受到不少消費(fèi)者的鐘愛，但是不是每個人都適合飲用茶飲料 。患有胃潰瘍、泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者不宜飲用茶或茶飲料 。胃潰瘍患者尤其不宜喝茶，因?yàn)椴杌虿栾嬃蠒刮副诩?xì)胞分泌大量胃酸，胃酸過多必然會影響到潰瘍面愈合 。同時，便秘患者飲茶或茶飲料會加重便秘 。
蘑菇含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能增加擊退外敵的免疫細(xì)胞的數(shù)量，尤其是香菇的含量更為豐富 。而且所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物，它能提高免疫力 。保持腸道內(nèi)環(huán)境處于良好的狀態(tài)對于保持免疫力很重要 。酸奶和乳酸飲料中的乳酸含有腸道內(nèi)存在的良性菌，這種良性菌能改善腸道環(huán)境 。
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