16個(gè)生活習(xí)慣讓你變得更年輕
皇家愛(ài)丁堡醫(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說(shuō)，一個(gè)人是否顯老，約有25%與天生的基因有關(guān)，75%則和他們的行為有關(guān) 。
1、 經(jīng)常喝水 。
差不多一天要喝2升水 。每天要洗澡，護(hù)理皮膚 。
2、 保持性歡愉 。
【16個(gè)生活習(xí)慣讓你變得更年輕】英國(guó)的一項(xiàng)學(xué)術(shù)調(diào)查報(bào)告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在 。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲 。皇家愛(ài)丁堡醫(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說(shuō)，性的歡愉是維持青春的一個(gè)重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學(xué)物質(zhì) 。
3、保證睡眠 。
生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力 。如果一晚上沒(méi)睡覺(jué)，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問(wèn)題，很可能要一個(gè)月才能解決 。
4、 保持體型 。
雍腫的身材和渾身的脂肪都會(huì)讓你顯得老態(tài)龍鐘 。
5、 挺胸抬頭 。
美國(guó)密蘇里州大學(xué)的醫(yī)生說(shuō)：“抬起頭來(lái)，將會(huì)令你外表年輕一些 。而且抬起頭部還可以減少患病機(jī)會(huì) 。”當(dāng)你抬頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多 。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦 。同時(shí)，抬頭也減輕腰骨痛，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度 。
6、 保持有充足的雌激素 。
女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘、回復(fù)青春 。德國(guó)埃朗根大學(xué)路德維希 。維爾特和特雷莎 。彼得曼爵士對(duì)前來(lái)一家門(mén)診所就診的100名婦女的年齡做了估測(cè)，并將他們猜測(cè)的結(jié)果與這些婦女的實(shí)際年齡及經(jīng)期血液中的雌激素水平加以比較 。維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇文章中說(shuō)：“在我們兩個(gè)人看來(lái)，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實(shí)際年齡大 。體內(nèi)擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來(lái)可以比實(shí)際年齡年輕15-20歲 。”但人們對(duì)雌激素的看法也不盡相同 。比如，有人愿意終生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危險(xiǎn) 。但無(wú)論如何，雌激素水平高些確實(shí)會(huì)讓女人年輕的呀 。至于用什么辦法，就看你自己的選擇了 。
7、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸 。
以免影響自己的情緒 。
8、保持自己對(duì)外界新事物的新鮮感 。
有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā) 。
9、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕 。
年輕和幼稚是有區(qū)別的 。一味做作的模仿只會(huì)招致外人懷疑困惑的眼光 。
10、盡可能地了解自己身體癥狀 。
預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能 。
11、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品 。保持面色紅潤(rùn)，即使不涂口紅也很精神 。
12、堅(jiān)持每天吃維生素 。
如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外 。
13、不嗜煙酒 。
吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久 。最明顯的是唇部會(huì)因?yàn)槲鼰煻顾稚l(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋 。
14、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快血液的循環(huán) 。
有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤(rùn)年輕 。
15、不要使用過(guò)熱的水洗澡 。
它會(huì)帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化 。
16、盡量緩減外界所帶來(lái)的種種壓力 。
保持一顆平常心，有利于保持身心健康 。
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