16個必知的一天最佳健康時刻( 二 )
21時30分：準備上床睡覺
韋恩博士表示，“睡眠保健”要求人們養成良好的睡眠習慣，在上床睡覺前1小時盡量“松掉發條”，在平靜環境中放松身心 。他說：“一般人需要7-8小時睡眠 。每天應按時入睡按時起床，養成這種習慣需要3周的時間，但是絕對值得 。”
推薦閱讀
- 急性闌尾炎手術后的飲食問題
- 眼皮跳的食療方法都有什么
- 口腔潰瘍到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 便秘能吃白芍嗎
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗臉水加鹽的做法
- 護肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐