喝水量要因人而異不要可以猛灌
正常情況下 ， 成年人的每日飲水量在1000―1500毫升 。其中 ， 既包括我們直接喝進去的水 ， 還包括攝入食物中所含的水 。需要指出的是 ， 喝水量應因人因時而異 ， 比如身高體壯的人 ， 日飲水量就要略多些;氣溫偏高時 ， 人們排汗多 ， 也應該多喝點水 。再有 ， 某些疾病 ， 如發(fā)燒、慢性炎癥、便秘 ， 以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量 。
當然 ， 人對口干反應不敏感是客觀事實 ， 所以建議他們一定在早起后喝一杯溫水 ， 能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產(chǎn)物排泄等作用 。不僅如此 ， 這一做法還會在每天早上提醒老人 ， 不要忘了喝水 。其實 ， 除了溫水 ， 早上喝豆?jié){、低脂或脫脂牛奶 ， 沖燕麥也都有補水作用 。白天時 ， 原則上以喝綠茶為好 ， 如果是身體較弱或腸胃不好的老人 ， 建議飲用紅茶或發(fā)酵的普洱茶 ， 其性溫 ， 有利于暖胃、助消化 ， 還有降血脂之效 。
【喝水量要因人而異不要可以猛灌】到了晚上 ， 喝不喝水取決于自我習慣 ， 不需要刻意補水 ， 也不需要因怕起夜而刻意不喝水 。需特別提醒的是 ， 不要在吃飯中或吃飯前后大量喝水、喝湯 ， 因為不論是飯前喝 ， 還是飯后喝 ， 過多的水都會稀釋胃酸 ， 讓老人本就胃酸分泌減少的腸胃“雪上加霜” ， 造成消化不良 。
此外 ， 由于水被吸收后 ， 會使血液變稀 ， 血量增加 ， 將加重心臟的負擔 ， 因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負著排水任務 ， 如飲水過量 ， 同樣會加重它的負擔 ， 所以 ， 有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水 ， 尤其是一次性大量飲水 ， 建議最好在醫(yī)生指導下 ， 確定喝水量 。
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