中醫(yī)健康小常識 落枕保健小竅門
落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高，或肩部受風(fēng)等因素引起的，落枕表現(xiàn)為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動，用指壓有痛感 。
一、穴位按摩
【中醫(yī)健康小常識 落枕保健小竅門】講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳 。
二、防治脖子痛的簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行 。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右 。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘 。
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘 。
5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高 。
推薦閱讀
- 中醫(yī)講痛風(fēng)治療期間要怎么飲食
- 百日咳吃什么？恢復(fù)期百日咳中醫(yī)藥膳方
- 護(hù)肝明目的食物有哪些
- 腎炎能喝小米粥嗎
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 中醫(yī)談咖啡竟有這些奇效！
- 春季飲食養(yǎng)生小竅門
- 乳腺增生不能吃什么 乳腺增生飲食禁忌
- 一般空腹可以吃橘子嗎
- 中醫(yī)藥膳養(yǎng)生 男人滋陰壯陽的食補(bǔ)秘方