迎接干燥秋季 中秋時(shí)節(jié)保健養(yǎng)生注意事項(xiàng)
很快又到中秋節(jié) ， 中秋節(jié)除了令你想起賞月吃月餅和玩燈籠之外 ， 你還會(huì)想起什么？答案就是要保健養(yǎng)生 。因?yàn)榍锾斓膩砼R ， 氣候也會(huì)漸漸變得干燥起來 。這個(gè)時(shí)候你要在飲食和個(gè)人護(hù)理上做好準(zhǔn)備 ， 以迎接干燥的秋季 。
中秋時(shí)節(jié)保健養(yǎng)生注意事項(xiàng)
在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點(diǎn)：
1.食養(yǎng)：
秋季氣候稍涼 ， 空氣中普遍缺乏水氣 ， 食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰 ， 滋腎潤肺 ， 在飲食上 ， 以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物 ， 配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品 。至于老人 ， 還可以多吃一些米粥來益胃生津 。
2.形養(yǎng)：多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥 ， 很易感到口干舌燥 ， 皮膚水份也易流失 。所以要特別注意水份的補(bǔ)充 ， 多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果 ， 避免太激烈的運(yùn)動(dòng) 。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率 ， 進(jìn)而預(yù)防心血管疾病 。
3.預(yù)防秋季感冒：應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物
秋初暑氣由盛而降 ， 朝涼夜熱 ， 日夜溫差變化大 ， 到了十月左右 ， 暑氣漸退 ， 但逢秋老虎發(fā)威時(shí) ， 天氣又悶又熱 ， 這種涼熱不定的天候 ， 最容易感冒 。
下列有幾個(gè)食療應(yīng)可以預(yù)防感冒：
1.生青楊桃五個(gè)榨汁 ， 加入一錢人參粉共服 。
2.酸楊桃切片 ， 加點(diǎn)鹽 ， 可防感冒聲啞、喉嚨病痛 。
3.香蕉一條 ， 加檸檬數(shù)片及砂糖 ， 腌半小時(shí)后時(shí)用 。
4.藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主
藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面 ， 平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng) 。若容易發(fā)燥病 ， 則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防 。
秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒 ， 靜想收獲累累碩果的喜悅 ， 或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼 ， 保持內(nèi)心寧靜 ， 收神斂氣 ， 為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備 。
除日常生活調(diào)攝外 ， 還要進(jìn)行耐寒鍛煉 ， 增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力 。
【迎接干燥秋季 中秋時(shí)節(jié)保健養(yǎng)生注意事項(xiàng)】配合季節(jié)的養(yǎng)生法 ， 也將讓你達(dá)到開運(yùn)的效果 。
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