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四十六條養(yǎng)生常識

有許多生活中我們可以用來調(diào)養(yǎng)生息的小常識，下面整理出來，讓我們一起樂活一生吧！
46條養(yǎng)生小知識 讓你活的更健康
1、常吃宵夜 。會得胃癌 。因為胃得不到休息 。
2、一個星期只能吃四顆蛋 。吃太多 。對身體不好 。
3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好 。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念 。應是飯前吃水果 。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖 。也不要喝太多 。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃 。
8、早上醒來 。先喝一杯水 。預防結(jié)石 。
9、睡前三小時不要吃東西 。會胖 。
10、少喝奶茶 。因為高熱量 。高油 。沒有營養(yǎng)價值可言 。長期飲用 。易罹患高血壓 。糖尿病 。等疾病 。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用 。
12、遠離充電座 。人體應遠離30公分以上 。切忌放在床邊 。
13、天天喝水八大杯 。
14、每天十杯水 。膀胱癌不會來 。
15、白天多喝水 。晚上少喝水 。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡 。喝太多易導致失眠，胃痛 。
17、多油脂的食物少吃 。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃 。易昏昏欲睡 。
18、下午五點后 。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量 。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃 。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點 。清晨6點 。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥 。忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排 。麻辣鍋 。油膩食物 。調(diào)味過重的料理 。
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋 。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁 。不但可以美白還可以淡化黑斑 。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺 。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙 。才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前 。生產(chǎn)完后，更年期 。
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 。
32、飲酒導致肝硬化 。引發(fā)肝癌 。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌 。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 。
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌 。
36、食品中的黃曲毒素 。亞硝酸類物皆具有致癌性 。
37、不抽煙 。拒吸二手煙 。
38、適量飲酒，不拚久 。不醉酒 。
39、減少食用鹽腌 。煙熏，燒烤的食物 。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量 。
43、維持理想體重 。不過胖 。
44、保持規(guī)律的生活與運動 。
45、保持輕松愉快的心情 。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
16種食物會讓我們身體出現(xiàn)毛病 千萬別碰
1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃 。
2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃 。
3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得 。
4、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得 。
5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃 。
6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃
7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌 。
8、爛姜有極毒，能壞死肝細胞，切不可吃
9、生豆油含有苯，會破壞造血系統(tǒng)，不可吃 。
10、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌 。
11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變 。
12、未熟透的豆?jié){不能吃，吃易中毒 。
13、腌制的食物含有致癌物質(zhì)，不宜多吃 。
14、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃
15、柿子空服易患胃內(nèi)柿結(jié)石，千萬不要吃 。
【四十六條養(yǎng)生常識】16、食品添加劑、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃 。

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