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嘴角干裂預(yù)示什么 6信號告訴你身體補(bǔ)啥

我們的身體有很多地方都是健康的晴雨表，比如當(dāng)你味覺減退的時(shí)候，我們就可以知道是你的身體缺乏的營養(yǎng)素鋅，那么為了健康要及時(shí)補(bǔ)鋅 。還有哪些這樣的身體小細(xì)節(jié)告訴我們身體缺什么呢？看看下文是如何說的吧！
嘴角干裂預(yù)示什么 6信號告訴你身體該補(bǔ)啥
雖然我們知道為了身體健康應(yīng)該膳食平衡，應(yīng)該營養(yǎng)適量，可究竟身體最需要什么你知道么？如何判斷身體缺什么？以下六個(gè)身體的小細(xì)節(jié)可以幫你判斷你到底缺了什么 。
信號1：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)
可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅 。
營養(yǎng)對策：每日保證主食的攝入 。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入 。
每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅 。
信號2：夜晚視力降低
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A
營養(yǎng)對策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入 。兩者分別以植物和動(dòng)物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高 。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高 。膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動(dòng)物性食物提供的視黃醇，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、其它動(dòng)物內(nèi)臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等 。
信號3：舌炎、舌裂、舌水腫
可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素 。
【嘴角干裂預(yù)示什么 6信號告訴你身體補(bǔ)啥】營養(yǎng)對策：長期進(jìn)食精細(xì)米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失 。為此，應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配 。有吃素習(xí)慣的話，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑 。
信號4：嘴角干裂
可能缺乏的營養(yǎng)：核黃素和煙酸 。
營養(yǎng)對策：核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大 。動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富 。為此，每周應(yīng)補(bǔ)充1次(2～3兩)豬肝、每日應(yīng)補(bǔ)充250毫升牛奶和一個(gè)雞蛋 。
應(yīng)注意對谷類食品進(jìn)行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標(biāo)準(zhǔn)粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應(yīng)注意粗細(xì)搭配 。而煙酸主要來自動(dòng)物性食物，特別是豬肝、雞肝等 。
信號5：牙齦出血
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素C 。
營養(yǎng)對策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因?yàn)樗鼘ι鏃l件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調(diào)方法都會造成維生素C的破壞或流失 。因此，每日應(yīng)大量進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個(gè)水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好 。
維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動(dòng)物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C 。
信號6：味覺減退
可能缺乏的營養(yǎng)：鋅 。
營養(yǎng)對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補(bǔ)充微量元素鋅的有效手段 。另外，每日確保1個(gè)雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補(bǔ)充微量元素鋅所必需的 。
頭發(fā)可以反映身體疾病
日本一個(gè)研究小組最近發(fā)現(xiàn)，乳腺癌和肝癌患者的頭發(fā)中，鈣等金屬元素濃度會出現(xiàn)異常 。研究人員計(jì)劃再進(jìn)行更大規(guī)模的研究，以尋找通過頭發(fā)檢查癌癥的新方法 。
頭發(fā)每個(gè)月平均長1厘米，12厘米長的頭發(fā)可分析一年的變化 。
據(jù)日本《朝日新聞》報(bào)道，日本兵庫縣縣立尖端科學(xué)研究中心、京都藥科大學(xué)、千葉大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員，用大型放射設(shè)備對頭發(fā)中的元素進(jìn)行了檢測和分析 。對17名乳腺癌患者頭發(fā)的檢測結(jié)果表明，在發(fā)現(xiàn)乳腺癌后的8至12個(gè)月中，患者頭發(fā)中的鈣濃度是正常人的5至10倍，之后慢慢接近正常值 。專家認(rèn)為，出現(xiàn)這種情況的原因是乳腺癌一度導(dǎo)致人體鈣的代謝紊亂 。對11名肝癌患者的分析結(jié)果顯示，他們頭發(fā)中的鉀濃度偏低，只有健康人的十分之一 。
研究人員計(jì)劃進(jìn)一步研究頭發(fā)中的金屬元素濃度與早老性癡呆癥、骨質(zhì)疏松癥和糖尿病等疾病的關(guān)系 。兵庫縣縣立尖端科學(xué)研究中心的千川純一認(rèn)為，今后有可能通過檢測頭發(fā)來發(fā)現(xiàn)各種疾病 。
看眉毛透露身體疾病信號
有人說既然眼睛是心靈的窗戶，那么眉毛就是心情的門縫 。也可以這樣說，眉毛是美貌的裝飾物，是心情的窺視窗，是個(gè)性的展示臺，更是健康的晴雨表 。

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