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養生最佳八個黃金時間

一、飲茶的最佳時間
用餐1小時后 。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學的 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血 。
【養生最佳八個黃金時間】二、喝牛奶的最佳時間
睡前 。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。同時，牛奶還有催眠作用 。
三、吃水果的最佳時間
飯前1小時 。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統 。
四、曬太陽的最佳時間
上午8-10時和下午4-7時 。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率 。
五、散步的最佳時間
飯后45分鐘-60分鐘 。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥 。
六、洗澡的最佳時間
睡前 。每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫你安然入睡 。
七、午睡的最佳時間
最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
八、鍛煉的最佳時間
傍晚 。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳 。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉 。

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