五個實(shí)用保健常識 輕輕松松獲得健康身體( 二 )
要想鍛煉肌肉，學(xué)做“燕子飛” 。雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9時15分時針與分針的位置；然后雙臂同時向10時10分的位置抬起，再回落 。連續(xù)做20到30次 。另外，踮腳并伸長脖子，保持幾秒鐘，反復(fù)做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉 。
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