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健康生活小常識 晨起先刷牙再喝水

【健康生活小常識 晨起先刷牙再喝水】目錄：
第一章：晨起先刷牙再喝水
第二章：飯后靠墻站會
第三章：回家吃飯 讓你的身體更健康
第四章：健康生活小常識大全
日常生活中 ， 許多都喜歡晨起喝杯白開水 ， 但是許多人都是在刷牙前喝的 ， 其實這樣不利于健康 ， 為什么這樣說呢？晨起先做什么好？飯后應該做什么？接下來小編給大家解答 ， 介紹一些健康生活小常識 ， 快去看看了解下吧 。
晨起先刷牙再喝水
早晨起床后 ， 先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識 ， 覺得這樣既清腸 ， 又能將唾液中的消化酶帶進腸胃 ， 吃東西時 ， 可以更充分地分解食物 。但實際上 ， 不少人都忽視了一點 ， 那就是喝水前最好先刷牙 。
不可否認 ， 早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣 ， 一方面它可以補充身體代謝失去的水分 ， 另一方面又可以促進排泄 ， 防治便秘 。而且它還能稀釋血液 ， 降低血黏稠度 ， 促進血液循環 ， 防止心腦血管疾病的發生 ， 對中老年人尤為重要 。
但是 ， 喝水之前 ， 我們要做的第一件事還是應該刷牙 。因為夜晚睡覺時 ， 牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢 ， 當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積 ， 就容易形成菌斑及牙石 。如果直接喝水 ， 會把這些細菌和污物帶入人體 。
不過 ， 有些人可能會說 ， 如果先刷牙 ， 就會把唾液里的消化酶刷走 ， 豈不可惜？
其實 ， 唾液里的消化酶只有在吃東西的時候 ， 才有分解消化食物的作用 ， 不吃東西時 ， 它處于“休息”狀態 。而人們在睡覺時 ， 唾液分泌本就很少 ， 因此產生的消化酶也很少 。并且 ， 人體的胃腸道里本身就有消化酶 ， 唾液產生的只是很少一部分 ， 它的消化作用微乎其微 ， 即使在刷牙時被刷去 ， 也不會影響對食物的消化 。當然 ， 先喝水也沒有太大的問題 ， 它們在胃里也會被殺死的 。因此早晨起床 ， 應該先刷牙再喝水 。
飯后靠墻站會
吃完飯坐著躺著 ， 不但影響消化 ， 還會長出難看的小肚腩 。專家建議 ， 飯后不妨靠墻站一會兒 ， 減肥、助消化的效果 ， 比走路、喝酸奶更有效 。
具體做法是 ， 飯后靠墻而立 ， 后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻 ， 并收緊腹部 ， 這樣可以改善身體線條感 ， 使身姿更挺拔 。
剛開始站5分鐘 ， 慢慢可以延長至半小時 ， 大約兩個月就會看到明顯效果 。站立運動簡單易行 ， 效果又快 ， 即使女性生理期間也可以進行 。但需要提醒的是 ， 站立時最好穿平底鞋 ， 否則很有可能引起腿部和腰部不適 。
站立前 ， 要做好準備活動 ， 拉伸一下胳膊和腿 ， 可以讓腳后跟著地 ， 腳尖盡量抬高 ， 此時小腿就能感覺到充分被拉伸了 。
另外 ， 每天下班回到家 ， 看電視時也可以靠著墻站一站 ， 這樣做可以借助身體與墻之間的壓力 ， 幫助勞累一天的頸椎放松 。
有的人擔心站久了下半身容易浮腫 ， 或者引起靜脈曲張 。馬磊建議 ， 站后可以再慢走或慢跑5分鐘 。兩項運動交替結合 ， 可以使人的心率維持在正常水平 。另外 ， 站后還可以躺在床上抬高腿 ， 或者泡泡腳 ， 以放松全身 。
回家吃飯 讓你的身體更健康
不久前聽到一個真實的故事：一位國企老總 ， 被各種宴請搞得快發瘋了 ， 作為一個“三高”人士 ， 他的各項健康指標已亮起紅燈 ， 家人也頗多煩言 。私下里 ， 他常對父母妻兒重復一句話：現在我覺得 ， 誰對我好 ， 就是不請我吃飯 ， 讓我在晚飯之前能回家 。
中國人講究吃 ， 世界馳名 。吃不僅是生活的必須 ， 也是一種文化 。在物質匱乏的年代 ， 民以食為天 。即使今天相對富裕了 ， 吃 ， 也仍是節日的重要內容甚至是儀式 。

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