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警惕21種減壽惡習( 二 )


12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊 ， 原因就是眼球受到壓迫 ， 引起角膜變形、弧度改變造成的 。倘若每天都壓迫眼球 ， 會造成眼壓過高 ， 長此下去視力就會受到損害 。
13.俯睡(趴著睡)
俯睡使脊柱彎曲 ， 增加肌肉及韌帶的壓力 ， 使人在睡覺時仍然得不到休息 。此外 ， 還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力 ， 導致睡醒后面部浮腫 ， 眼睛出現(xiàn)血絲 。
14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉 ， 會引起粉刺和針眼之類的炎癥 ， 還能使眼睛發(fā)炎 ， 引起皮膚過敏反應 。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要 ， 這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用 。
16.睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長 ， 天長日久 ， 可引起一定程度人為的大腦功能障礙 ， 導致理解力和記憶力減退 ， 還會使免疫功能下降 ， 擾亂肌體的生物節(jié)律 ， 使人懶散 ， 產生惰性 ， 同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利 。另外 ， 血液循環(huán)不暢 ， 全身的營養(yǎng)輸送不及時 ， 還會影響新陳代謝 。由于夜間關閉門窗睡覺 ， 早晨室內空氣混濁 ， 戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生 。
17.熱水淋浴時間過長
在自來水中 ， 氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質 ， 由于在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸 ， 從而使這兩種有害物質釋放很多 。據收集到的數(shù)據顯示 ， 若用熱水盆浴 ， 只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水淋浴 ， 釋放到空氣中的氯仿就要達到50% ， 三氯化烯高達80% 。
18.賭博
賭博之所以有害于一個人的身心健康 ， 是因為賭博本身是一種強烈刺激 ， 長期進行賭博 ， 可使中樞神經系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài) ， 容易引起激素分泌增加 ， 血管收縮 ， 血壓升高 ， 心跳和呼吸加快等 ， 會增加心血管疾病的發(fā)病率 ， 還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼 。
19、長期使用同一種藥物牙膏
藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用 。但是 ， 如果長期使用同一種藥物牙膏 ， 會使口腔中的細菌慢慢地適應 ， 產生耐藥性 。因此 ， 牙膏也應定期更換 。
20、把水果爛的部分剜掉再吃
有些人吃水果時 ， 碰到水果爛了一部分 ， 就把爛掉的部分剜掉再吃 ， 以為這樣就衛(wèi)生了 。實際上 ， 即使把水果爛掉的部分削去 ， 剩余的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物 ， 甚至還有微生物開始繁殖 ， 其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌 。因此 ， 盡管水果只爛了一部分 ， 也還是扔掉為好 。
21.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人 ， 他們的生命機器在整日超負荷運轉 ， 由于他們在心理上的競爭欲強 ， 在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力 。過度的腦力和體力勞動后 ， 隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱 ， 進而可能引發(fā)多種疾病 。
6個心理因素讓人健康長壽
美國加州心理學教授弗霍華德博士和萊斯莉博士最近出版的新著《長壽計劃》一書 ， 根據一項對1500名1910年左右出生的人進行長達80年的跟蹤調查 ， 發(fā)現(xiàn)了人們的6個心理因素有利于健康長壽 。
1.經常參加社交活動
經常與親朋好友聯(lián)絡的人更長壽 。在交往過程中給予他人幫助 ， 有益長壽 。如果你朋友不多 ， 建議多參加社會組織或者志愿工作 。
2.愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人 ， 那或許是件好事 。很多實例證明適當憂慮有益健康 ， 尤其是對于男性而言 。當你為某件事?lián)鷳n的時候 ， 自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況 ， 并且制訂相應的預案 。這時候 ， 操心就是有益無害的 。
3.不要把寵物當成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康 ， 但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸 。研究發(fā)現(xiàn) ， 養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽 。相反以寵物取代人際交往的人 ， 壽命更短 。

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