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日常生活中如何防范PM2.5

pM2.5逐步走入人們的視野 ， 因為其對人體的傷害較大 ， 因此 ， 我們在日常生活中要做好各項措施 ， 防范pM2.5帶來的危害 。
應(yīng)對污染 選對口罩
首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門 ， 防止毒霧由口鼻侵入肺部 ， 有晨練習(xí)慣的人 ， 應(yīng)停止戶外活動 。
2003年非典時期 ， 一種形似防毒面具的N95醫(yī)用防護(hù)口罩成為市場上的寵兒 。與前兩種口罩相比 ， 這種防護(hù)口罩在防塵方面就專業(yè)得多了 。口罩型號所稱的N95是基于美國標(biāo)準(zhǔn) ， 該標(biāo)準(zhǔn)將醫(yī)用防護(hù)口罩分為三大類九種型號 。N代表非油性顆粒 ， 另有R、p型代表油性顆粒 。非油性顆粒物包括煤塵、水泥塵、酸霧、焊接煙、微生物等;油性顆粒物則包括油霧、油煙、焦?fàn)t煙等 。每一型號又分為三種過濾效能級別 ， 分別為95% ， 99%和100% 。N95的意思即為“過濾非油性顆粒效率為95%的防塵口罩” 。我國的防塵口罩標(biāo)準(zhǔn)沒有劃分得這么細(xì) ， 但N95仍然是此類防塵口罩的最低標(biāo)準(zhǔn) 。
目前認(rèn)為 ， 大氣中對人體健康威脅最大的顆粒物是直徑為10微米以下的可吸入顆粒物(pM10) ， 尤其是直徑為2.5微米以下的可入肺顆粒物(pM2.5) 。針對這些身型微小的顆粒 ， N95的過濾效果是值得肯定的 。在N95的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)中 ， 作為顆粒物的檢測樣本是直徑為0.1-0.5微米的氯化鈉氣溶膠 ， 合格的N95口罩對于這種氣溶膠的過濾率應(yīng)在95%以上 。所以 ， 如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩 ， 即便空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)報告重度污染 ， 外出的我們也能稍稍安心些 。
此外 ， 卡通口罩雖然可愛 ， 但防護(hù)功能并不強(qiáng) 。
做好個人衛(wèi)生
霧氣看似溫和 ， 里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì) ， 因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚 。
調(diào)節(jié)情緒、飲食清淡
由于霧天日照少、光線弱、氣壓低 ， 有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象 。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律 ， 避免過度勞累 ， 多飲水 ， 注意飲食清淡 ， 少食刺激性食物 ， 多吃些豆腐、牛奶等食品 。
食療
為防霧害 ， 增加身體抵抗力 ， 市民還可以自己制作生姜紅棗湯(生姜5-6克 ， 紅棗10克 ， 加兩碗水放紅糖)來預(yù)防 。
多種綠植
在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種綠植 。新加坡室內(nèi)的綠墻 ， 從陽臺、窗臺到地下倉庫 ， 植物從1樓一直種到9樓 。但是在北京 ， 很多高檔的寫字樓都沒有綠色 。如果每人種植一平方米 ， 北京就能新增2000萬平方米的綠植 。在采訪過程中 ， 不管是王仙民辦公室門口還是室內(nèi) ， 采訪人員都看到很多植物 。從他的經(jīng)驗來看 ， 綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物 ， 因其葉片較大 ， 吸附能力相對較強(qiáng) 。
“戒車”跟戒煙一樣重要
【日常生活中如何防范PM2.5】“戒車”跟戒煙一樣重要 。有杭州市民檢測發(fā)現(xiàn) ， 吸煙會導(dǎo)致室內(nèi)pM2.5數(shù)值增高10倍 ， 而在北京中心城區(qū)堵車時的pM2.5也會增加4-6倍 。戒煙對健康的好處是顯而易見的 ， 而少開車 ， 多乘坐公共交通工具 ， 也能為減少pM2.5做貢獻(xiàn) 。

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