保健小常識 讓你出游更輕松
帶著家人外出散心 ， 在遠離城市的休閑地帶住個三五天 ， 真正體驗一次異地“合家歡”的感覺 ， 不知這個建議你有沒有興趣？成都市民黃女士這個春節(jié)就準備這樣歡慶：“家里老老少少不下十余人吧 ， 一年到頭難得見一回 。以前過年 ， 總是湊在一起吃吃喝喝就完了 ， 沒什么意思 。今年決定春節(jié)去峨眉山小住幾日 ， 感受一下大自然的風光 ， 一起爬爬山 ， 活動活動筋骨 ， 讓從沒玩過雪的孩子滑滑雪、堆堆雪人 ， 換種方式體驗一下家庭的溫暖和親情的醇厚 。”
有同樣想法的人不是少數(shù) 。據(jù)了解 ， 每年過年 ， 特別是初二初三開始 ， 成都市民就會陸續(xù)到周邊景點游玩 ， 而且大都是“傾巢出動” ， 頗為壯觀 。
不過 ， 玩耍則玩耍 ， 身體的保健可別忽略了 。在旅途中 ， 為了家人的健康 ， 下面幾招你可得緊記啊！
第一招：旅行前后小小體檢趁難得的好天氣外出旅游 ， 是許多人度過春節(jié)長假的方式之一 。可在收拾行囊的時候 ， 你有沒有把自己和家人的“健康”也列入準備工作中呢？成都一家旅游公司的旅游衛(wèi)生專家魏紅建議 ， 如果計劃外出旅行 ， 最好先大致檢查一下身體 ， 特別是老人和孩子的身體狀況 。當然 ， 這個體檢不一定要多么全面 ， 但基本的胸透、心電圖、血壓等得檢查一下 ， ， 順便向醫(yī)生咨詢一些旅行保健知識 。老人和小孩一定要征得醫(yī)生同意才可以旅行 ， 在旅途中也要根據(jù)各自的身體狀況 ， 選定旅游點和安排旅行日程 。
旅游歸來的身體檢查就更重要了 。如果有家人在旅途中曾發(fā)熱、持續(xù)腹瀉、胃痛、咳嗽、頭痛、關節(jié)痛等 ， 回來后一定要對醫(yī)生“實話實說” ， 以便早治療早恢復 。
第二招：攜帶常用藥物在外出途中 ， 有個三病兩痛是很常見的 ， 所以攜帶一個藥物箱是必須的 。這個箱子里 ， 除備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物 ， 還應有一些平常家人常吃的藥物 。另外 ， 體溫計、創(chuàng)可貼、暈車藥等也是必不可少的 。
第三招：注意飲食衛(wèi)生旅途中飲食要盡量清淡 ， 別抱著方便面猛吃 ， 多吃些蔬菜水果 。特別注意不要食用不衛(wèi)生、不合格的食物和飲料 ， 最好在住地餐廳用餐 ， 這樣食物的衛(wèi)生安全比較有保障 。
第四招：娛樂“適可而止”
【保健小常識 讓你出游更輕松】旅行日程安排宜松不宜緊 ， 活動量不宜過大 。特別是老年人 ， 攀山登高要量力而行 ， 以免勞累過度 ， 加重心臟負擔 ， 引起舊病復發(fā) 。住宿要舒適安靜 ， 每天盡量保證6至8小時的規(guī)律睡眠 ， 如果白天運動量過大 ， 行路長 ， 最好睡前用熱水泡腳 ， 有利于睡眠 。
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