1. 首頁 > 健康養生 >

心臟保健 心電圖雖“正常”卻暗藏“陷阱”( 二 )


血脂值多少才達標
冠心病高危患者的血脂治療目標：總膽固醇﹤5.20毫摩爾／升，低密度脂蛋白膽固醇﹤3.12毫摩爾／升，甘油三酯﹤1.70毫摩爾／升，高密度脂蛋白膽固醇﹥1.04毫摩爾／升 。
冠心病患者的血脂目標：總膽固醇﹤4.68毫摩爾／升，低密度脂蛋白膽固醇﹤2，06毫摩爾／升，甘油三酯﹤1.7毫摩爾，升，高密度脂蛋白膽固醇﹥1.04亳摩爾／升 。
注意
調節血脂要適度，堅持飲食療法和藥物干預相結合的方式，將血脂控制在理想范圍內，即達標 。
戒煙限酒
戒煙
煙草中的尼古丁、一氧化碳引發和加重動脈硬化的發生和發展 。我國吸煙人數達3.5億人，不吸煙的人群中有一半以上遭到“二手煙”的危害 。吸煙年齡越早，死亡率越高 。研究表明，每2個吸煙者中，就有1個吸煙者死于與煙草有關的疾病 。與煙草有關的疾病主要是癌癥、呼吸系統疾病和心血管疾病 。
限酒
酒的熱量高，多喝加重肥胖 。男性每天飲酒量小于2份，女性每天飲酒量小于1份 。每天飲酒1份的量：葡萄酒150毫升/天，啤酒350毫升/天，白酒30毫升／天 。
減肥
肥胖就是脂肪過剩，也是動脈粥樣硬化的危險因素 。盡量維持正常的體質指數 。
體質指數=體重（千克）divide;身高（平方米） 。
正常人：18.5～24千克／平方米 。
超重者：24～28千克／平方米 。
肥胖者：ge;28千克／平方米 。
維持正常的腰圍：男性﹤2尺8寸，女性﹤2尺6寸 。
適量體育鍛煉
建議您選擇快步行走、慢跑、騎自行車，打太極拳、打門球、做老年健身操、登山等運動，每天鍛煉20～30分鐘 。
運動時心率范圍（220-年齡）times;（60%～85%）=運動時心率 。
運動原則
適量運動，循序漸進，持之以恒，終身相伴 。
【心臟保健 心電圖雖“正常”卻暗藏“陷阱”】心臟保健 護好心臟不生病教你日常保養高招
大家都知道心臟是我們最主要的器官之一，但又有多少朋友會對這么重要的器官進行保養呢！
日常生活中該如何注意：
1、莫生氣，凡事心平氣和；2、多吃有益于心臟的水果，如蘋果、香蕉等；3、飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉；4、睡眠充足良好，人休息好了心臟也好；5、多運動，增強心臟功能；6、少喝咖啡！
耐力鍛煉：
耐力鍛煉有助心臟保養，德國醫學家經過多年的研究發現，耐力鍛煉可提高人體各器官的工作效率，尤以心臟最為明顯 。所以，耐力鍛煉是中老年人保養心臟、增強心肌功能、防患心臟病的好方法 。
研究人員通過實驗發現，耐力鍛煉不但可以改善心肌的營養，使動脈壁保持一定彈性，減少外周血液循環的阻力，減輕心臟的負擔 。同時，耐力鍛煉還可以改善體內脂質代謝，進而預防動脈硬化 。
每天大笑15分鐘：
現在，很多醫生都意識到精神心理因素在心臟病發病過程中的重要作用 。英國伯明翰大學教授弗雷諾克斯認為，抑郁癥患者心臟病發生率是正常人的兩倍 。內心充滿敵意也是心臟病的重要致病因素 。杜克大學的一項研究發現，內心有敵意的人出現致死性心臟病的比例，要比其他人高29% 。
大笑 。笑也是保持心臟健康的一劑靈丹妙藥 。美國馬里蘭大學醫學院的一項研究發現，看15分鐘喜劇電影，可以給人帶來45分鐘的外周血管松弛和血流量增加 。研究人員建議，人每天應該大笑15分鐘 。
總結：綜上所述，我們了解了，當我們的心臟出現問題了，即使心電圖一切正常，也不要忽視它，要到醫院就醫，不要掉進“陷阱”哦！（文章原載于《新民晚報》，作者：申進閣；《健康世界》，刊號：2012.03，作者：蘇琳；版權歸作者所有，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）

推薦閱讀