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怎樣防止打籃球膝關節受傷？

打籃球是很多男生喜歡的運動之一 ， 狂熱的愛好熱情有時會讓你忘卻對膝關節的保護而使膝關節受傷 。愛好籃球的同時一定要注意保護膝關節 ， 比如打籃球前的預熱運動 ， 看似繁鎖 ， 卻是對保護膝關節有極大的好處 。如果不注意而意外受傷 ， 輕則拉傷 ， 重則有可能會終身落下殘疾 ， 小編來給大家普及一下防止膝關節受傷措施 。
【怎樣防止打籃球膝關節受傷？】受傷的一般原因：1 ， 有的人太能跳了 ， 在水泥地打球 ， 再不穿好一點的 鞋就很容易受傷 ， 寫不一定貴的就好 ， 一定要買減震效果好的！2 ， 挑起落地的時候 ， 不注意身體重心的轉移！3 ， 最重要的一點 ， 不注意休息！！！百分之八十的膝蓋傷都是休息不足造成的 ， 而這種傷好預防 ， 但一旦傷了就很難好 ， 少的也得幾個月到一年》》》所以一定要注意休息！堅決反對帶上打！
預防的辦法就是多練習基本步伐 ， 防守的滑步尤其重要 ， 防守時要放棄內八 ， 而是擺出外八 ， 想向右就右腳發力拖左腳 ， 反之亦然 ， 這才是正確的滑步 ， 這才能更快的防住對手而不會受傷出丑 。突破的變向也是一個急停再加速的動作 ， 所以也要注意 ， 急停時就算是假動作 ， 也要讓腳尖順著“假”的前方 。這樣不僅更逼真 ， 也會避免可能的扭傷 。
運動前預熱運動做好了 ， 打籃球時能最大限度的防止膝關節是最好的 ， 但如果不慎發生意外致使膝關節受傷 ， 也不要驚慌 ， 根據常規先采取冰塊敷一下 ， 減少疼痛感 ， 然后及時送醫治療 ， 嚴重的要根據醫生囑咐做康復訓練 ， 日常生活注意膝關節保暖 ， 運動注意幅度要小 ， 盡可能配合膝關節恢復健康 。

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