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睡眠對人體的7大益處

目錄：
第一章：睡眠對人體的7大益處
第二章：失眠存在三個“內傷”病因
第三章：治失眠 按摩有方
由于睡眠知識的匱乏，導致人們對睡眠不夠重視，根據世界衛生組織調查發現，約有27%的人飽受失眠帶來的困擾 。失眠也漸漸成為人類健康的殺手 。失眠的治療方法有哪些？專家認為失眠存在三個“內傷”病因，并且提出充足的睡眠對人的心身有促進生長發育，提高免疫力，延緩衰老 。另外，失眠患者可以借助按摩來提高睡眠質量 。
睡眠對人體的7大益處
睡眠與飲食、呼吸一樣，是人類最基本的生理需求 。然而，相對于飲食等健康方面的關注，人們對于失眠的重視不夠，對于睡眠知識的了解相對匱乏，20世紀90年代，世界衛生組織對全球14個國家的抽樣調查顯示，約有27%的人群飽受失眠的困擾，但是就診率僅占1/3 。隨著生活節奏的加快，失眠正日益成為威脅人類健康和經濟生產的一個重要殺手 。
1.消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式 。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成并制造人體的能量物質，以供活動時用 。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復 。
2.保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺 。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高 。這是由于大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存 。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力 。
3.增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康 。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快 。現代醫學中常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復 。
4.促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平 。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育 。
5.延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠 。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭 。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久 。
6.保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的 。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況 。
7.有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容 。
失眠存在三個“內傷”病因
中醫學關于失眠的研究歷史悠久，主要的睡眠理論包括陰陽學說、營衛學說、水火學說等 。古代醫家認為失眠的病因繁多，但其中以情志失調、飲食不節或勞倦體虛等內傷病因居多 。失眠的根本病機是營衛不和，陰陽不交 。因心主神明，神安則寤寐有常，故失眠的主要病位在心，與肝、脾、腎、胃、膽等關系密切 。
中醫藥治療失眠有其獨到的見解，且療效顯著 。中醫治療講求整體觀念、辨證論治，根據失眠患者不同的病情，酌情治療個性化的治療方案 。治療方法包括中藥、針灸、走罐等 。我們提倡的失眠癥的治療原則是綜合干預：首先查明失眠的原因，并針對原發因素進行處理;其次是心理干預：包括認知干預（對失眠態度的調整）、生物反饋（各種放松技術）和行為干預（生活與作息規律，適應性鍛煉）等;最后是藥物針灸的治療 。
治失眠 按摩有方
1.掐揉三陰交穴
穴位：位于小腿內側，足內踝上緣三寸處，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中 。
手法：用兩手拇指指端壓在兩側三陰交穴上，先按后揉，按摩時間為3分鐘，以局部有酸脹感為宜 。
2.掐揉神門穴
穴位：神門穴在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處 。
手法：用兩手拇指端交替按揉對側的神門穴各1分鐘，以局部有酸脹感為宜 。
3.掐揉百會穴、風池穴
【睡眠對人體的7大益處】

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