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夏季養(yǎng)生保健常識(shí) 讓你過好今夏

做好夏季養(yǎng)生保健可不是一件容易的事情，人們?cè)谙硎軟鲲L(fēng)習(xí)習(xí)的暢感同時(shí)，病菌也會(huì)隨之而至，要做好“夏季養(yǎng)生保健”久久健康網(wǎng)小編有以下幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助 。
1.吃大蒜
大蒜具強(qiáng)的殺菌力，特別是對(duì)細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效，同時(shí)還有促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓的效能 。有朋友擔(dān)心吃了大蒜后會(huì)口臭，其實(shí)消除口中的蒜臭簡(jiǎn)單有效的辦法是嚼茶葉，然后再用濃茶水漱口即可（這個(gè)也是夏養(yǎng)生保健小常識(shí)之一喔......） 。
2.夏季飲食宜維生素化
從營(yíng)養(yǎng)保健的角度講，夏季養(yǎng)生保健可為：飲食宜維生素化 。
beta;-胡蘿卜素，又稱維生素A原 。它存在于水果和有色蔬菜中，是一種色素，能夠加深人體的膚色，防止紫外線對(duì)皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入，可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現(xiàn) 。
維生素E，能夠保持皮膚的彈性和預(yù)防皮膚衰老 。當(dāng)夏季皮膚受到太陽光的侵害時(shí)，適當(dāng)攝入一些維生素E，可以促進(jìn)損傷的愈合，并改善皮膚的活力 。
維生素C主要分布在水果和蔬菜當(dāng)中 。在夏季飲食中攝入維生素C，可以使我們的皮膚充滿活力，還能促進(jìn)鐵的吸收，提高人體的免疫力 。
維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖，因此具有抗貧血的作用 。維生素D主要為骨骼提供鈣質(zhì)，保證骨骼的堅(jiān)固性 。
3.夏季養(yǎng)生保健3小宜
夏季養(yǎng)生保健1. 因?yàn)橄奶焯鞖夂苎谉幔圆恍⌒木蜁?huì)中暑，所以要運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友最好選在清晨或傍晚氣溫較涼時(shí)進(jìn)行 。或者在早上，曙光初照，空氣清新之時(shí)，到湖邊、公園、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑，吐故納新 。
夏季養(yǎng)生保健2. 可以選擇江邊湖畔為鍛煉地點(diǎn)，幽雅環(huán)境使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消 。
夏季養(yǎng)生保健3. 選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、散步等 。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益于調(diào)節(jié)情志，增進(jìn)健康 。
4.保證飲食的清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮消化的食物 。
5.不宜長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)低溫環(huán)境中逗留 。空調(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟 。因此，降溫應(yīng)適當(dāng) 。在空調(diào)環(huán)境中一段時(shí)間后要到戶外活動(dòng)，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，過分消耗 。
6、夏季養(yǎng)生保健要多飲水 。隨著夏季的到來氣溫會(huì)隨著升高，人體水份流失也會(huì)隨之加快，人體水份的流失會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，使血液黏稠度增大，這樣會(huì)導(dǎo)致機(jī)體血液流速減慢，從而降低了人體組織獲得的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的速度 。因此夏養(yǎng)生保健要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，有條件的還可以多飲金銀花、菊花泡的茶水，這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效，這是比較值得推薦 。
7、夏季養(yǎng)生保健要調(diào)整藥物 。因?yàn)橄募救梭w出汗會(huì)較多，電解質(zhì)丟失也很快，所以有使用利尿劑降壓的病友們這個(gè)可要注意了，因?yàn)檫@個(gè)極易發(fā)生低血鉀，最好盡量避免用此類藥物或者不用 。
8.夏季養(yǎng)生保健要?jiǎng)谝萁Y(jié)合 。在炎夏，應(yīng)該盡量避免到戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@很易引起中暑，也極易誘發(fā)心腦血管疾病 。空調(diào)使用也要趨于科學(xué)合理，室內(nèi)溫差不能與室外溫差差別太大，一般以8℃為宜 。
【夏季養(yǎng)生保健常識(shí) 讓你過好今夏】有肝臟問題的朋友夏季養(yǎng)生保健應(yīng)注意
1.白天不要在陽光下暴曬，出門時(shí)候戴好防曬帽、太陽傘或者太陽鏡 。因?yàn)橄募救巳菀追В灾形缫缢胄r(shí)以上 。晚上要適當(dāng)減少夜生活，保證睡眠有8小時(shí) 。同時(shí)還要保持情緒，不煩躁 。
2.忌飲酒 。在炎熱的夏天，在風(fēng)扇前喝上一瓶冰啤酒，這個(gè)對(duì)于“熱火焚身”的人最是享受不過的了，但是你知道嗎夏天飲用一樣“火上澆油”，有肝臟問題的朋友就是因?yàn)檫^度飲酒而導(dǎo)致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化，夏天有肝臟問題的飲酒這個(gè)可謂很得不償失 。

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