91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

立秋養(yǎng)生小常識(shí) 金秋最適宜養(yǎng)肺

明天就是傳統(tǒng)的節(jié)氣立秋了，立秋一過(guò)，天氣就會(huì)轉(zhuǎn)涼，經(jīng)受了一夏天的酷暑折磨，此時(shí)做好養(yǎng)生對(duì)于我們?cè)谇锛镜纳钸€是非常有好處的 。接下來(lái)就跟隨小編一起去看看秋季該如何養(yǎng)生 。
立秋養(yǎng)生小常識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)與天地相應(yīng)，天人相應(yīng)即人與自然界息息相關(guān)，是中醫(yī)的一個(gè)重要觀點(diǎn)，由此產(chǎn)生了順應(yīng)自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法，季節(jié)養(yǎng)生和時(shí)令養(yǎng)生就是其中之一 。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季 。從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺 。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷 。中醫(yī)經(jīng)過(guò)幾千年的臨床實(shí)踐認(rèn)為肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切，也就是說(shuō)在秋季，干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因 。此外呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開(kāi)放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病 。如果秋燥傷肺，則冬季來(lái)臨時(shí)易出現(xiàn)肺系疾病，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺不無(wú)道理 。
我們首先應(yīng)該了解秋燥傷肺的易感人群：大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長(zhǎng)期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者，這些人由于抵抗力低下，對(duì)季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱，因此容易被秋季的燥邪所傷 。同時(shí)這些人經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的炎夏酷暑，必然消耗了大量的體力和精力 。因此，有句俗話說(shuō)：“入夏無(wú)病三分虛 。”入秋后，氣候干燥，又是慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重的季節(jié) 。因此，大多數(shù)人認(rèn)為，為了增強(qiáng)體質(zhì)，秋季應(yīng)對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，特別是加強(qiáng)對(duì)肺臟的調(diào)養(yǎng)，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā) 。秋季如何補(bǔ)養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，抗病益壽，是人們比較關(guān)注的話題 。下面介紹一些常用的保健方法：
飲食養(yǎng)肺
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰 。此時(shí)可以通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功 。古代醫(yī)書(shū)提到：形寒飲冷則傷肺 。是說(shuō)如果沒(méi)有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病 。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用 。白木耳有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能，胡桃有補(bǔ)腎安神之效，秋季服用更有療效 。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果 。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳 。
藥粥養(yǎng)肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許 。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成 。適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者 。
②枇杷梨皮川貝飲(潤(rùn)肺止咳)： 枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克 。以水煎煮取汁去渣代茶飲 。適用于肺熱，口干咳嗽者 。
【立秋養(yǎng)生小常識(shí) 金秋最適宜養(yǎng)肺】③黃芪山藥粥(補(bǔ)肺氣)：黃芪30克，山藥30克，粳米50克 。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用 。適用于肺氣虛，容易感冒者 。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等 。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法 。
總之，在金秋季節(jié)，我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實(shí)以外，還要預(yù)防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，不僅可以強(qiáng)身健體，減少自身患病的機(jī)會(huì)，還可以減少慢性病的復(fù)發(fā)或加重，達(dá)到益壽延年的目的 。
立秋吃什么
秋燥時(shí)節(jié)，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類(lèi)的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜 。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)我們?nèi)梭w的危害 。當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問(wèn)題并不大，但不要常吃、多吃 。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生 。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說(shuō) 。但在秋天，最好別吃，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铩⒃餁鈧危由显俪孕晾钡纳菀讉Ψ尾浚觿∪梭w失水、干燥 。在古代醫(yī)書(shū)中也出現(xiàn)這樣的"警示"："一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜 。"

推薦閱讀