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春季養(yǎng)生 四個(gè)“第一”讓身體更健康

冬天已經(jīng)過去了，春季已經(jīng)到來了，萬物蘇醒，鳥兒歌唱，現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，生活的快節(jié)奏，人們開始注意身體健康以及身體的健康養(yǎng)生，可是對于如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到最好的養(yǎng)生效果呢？下面就隨著小編一起去看一下春季養(yǎng)生的秘訣吧 。
黃豆芽的微量元素含量優(yōu)于綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜 。通過種子發(fā)芽產(chǎn)生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養(yǎng) 。
春季是萬物萌芽的時(shí)節(jié)，也是一年的開始，在這個(gè)季節(jié)我們當(dāng)然也要適時(shí)的調(diào)整自己的生活，從冬季過度到春季，當(dāng)然春季與肝對應(yīng)，所以是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，那么此時(shí)我們養(yǎng)生保健都應(yīng)該做些什么呢？從飲食上，日常的運(yùn)動(dòng)上做到下面的四個(gè)“第一”，為你的健康打好基礎(chǔ) 。
第一吃：一寸黃豆芽營養(yǎng)最給力
要說早春第一吃，應(yīng)首推黃豆芽 。黃豆芽的微量元素含量優(yōu)于綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜 。
通過種子發(fā)芽產(chǎn)生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養(yǎng) 。
豆芽并不是越大越好，一寸左右最佳 。這個(gè)時(shí)候是豆芽營養(yǎng)素最飽滿的時(shí)候，其微量元素的含量，要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其他芽類蔬菜 。
特別是對于正在生長發(fā)育的孩子，早春蔬菜品種還不多，多吃些豆芽，可以提供豐富的營養(yǎng)，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質(zhì)正是孩子成長所必需的 。而對于成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積，有助于消除身體疲勞，喝豆?jié){會(huì)產(chǎn)生腹脹的人，更適合吃黃豆芽 。
第一喝：身體虛與實(shí)喝茶最護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為，“春與肝相對應(yīng)”，所以，早春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，有些人擔(dān)心過于補(bǔ)肝，會(huì)導(dǎo)致肝火過旺，那么喝茶就是養(yǎng)肝護(hù)肝的最簡單方法之一了 。但首先我們要辨別清楚自己是屬于實(shí)證還是虛證，這樣才能選對要喝的茶 。
實(shí)證喝菊花茶：那些平時(shí)性情比較急躁、愛發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實(shí)證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因?yàn)榫栈▽傩翛鼋獗硭?。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的 。此外，當(dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞 。
虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足，屬于虛證，此時(shí)，可以嘗試每天喝枸杞子茶 。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用 。
第一動(dòng)：做個(gè)走班族輕松易控制
早春，天氣還比較寒冷，運(yùn)動(dòng)方式最好選擇“輕緩?qiáng)蕵沸汀保叫凶詈线m，不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達(dá)到健身的目的 。
走路時(shí)一些小細(xì)節(jié)也要注意，要走得稍微快一點(diǎn)，如果不喘氣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是正好的 。有些人覺得衣服增減不好控制，這個(gè)時(shí)候，圍巾和帽子就能派上用場了，戴上和脫掉都很方便 。
等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢復(fù)回來了，到了萬物復(fù)蘇的季節(jié)，就可以多進(jìn)行一些戶外活動(dòng) 。打打乒乓球，跳跳繩，經(jīng)常放放風(fēng)箏 。紅樓夢里的賈母為什么能活到八十多歲，就是因?yàn)榻?jīng)常放風(fēng)箏，防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情 。
第一樂：屋里發(fā)發(fā)呆大腦靜下來
要說這早春第一樂，其實(shí)就是換個(gè)好心情 。建議花點(diǎn)時(shí)間發(fā)發(fā)呆 。
當(dāng)你身心俱疲的時(shí)候，首當(dāng)其沖的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來 。每天找個(gè)安靜的地方，讓自己發(fā)發(fā)呆，半小時(shí)就能讓你重整心情 。每天在屋里發(fā)完呆后，最好再到屋外曬曬太陽 。陽光可以補(bǔ)鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮 。如果說發(fā)呆是清理心靈垃圾，那么曬太陽就是給心靈補(bǔ)鈣、充電 。
春季養(yǎng) 生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種 春季養(yǎng)生醫(yī)事活動(dòng) 。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意 。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思 。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力 。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的 。

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