這么做讓你的肺煥然一新
“霜降”已然從我們身邊悄悄劃過(guò) ， 秋季也就意味著基本結(jié)束了 。眼下冬季已在不遠(yuǎn)處 ， 在這個(gè)秋冬交叉的時(shí)節(jié) ， 對(duì)我們身體本來(lái)就添加了一份考驗(yàn) ， 再加上如今的惡劣環(huán)境更是“雪上加霜” 。無(wú)論是大氣污染 ， 還是空氣中的霧霾 ， 一旦不慎進(jìn)入我們的身體 ， 那么直接導(dǎo)致的就是肺部的感染 。
肺部是身體和外界環(huán)境進(jìn)行氣體交換的重要器官 ， 也是人賴(lài)以生存的途徑 ， 一旦肺部出現(xiàn)異常 ， 后果則不堪設(shè)想 。如今如何護(hù)肺也是養(yǎng)生的熱門(mén)話題 ， 也是大眾比較糾結(jié)的問(wèn)題 。那么如何來(lái)護(hù)肺呢？在此 ， 為大家推薦幾招 ， 簡(jiǎn)單有效還護(hù)肺 ， 讓你妥妥度過(guò)霧霾天 。
清肺食物
既然是要護(hù)肺 ， 那么就要從源頭上對(duì)癥下藥！而事實(shí)上 ， 所謂的“清肺” ， 是指清熱、利濕、解毒 ， 真正做到清肺是不可能的事情 。中醫(yī)上說(shuō)：白色入肺 。也就是說(shuō)一些白色的食材對(duì)肺部的保護(hù)還是很重要的 。
生活中 ， 白色的食材 ， 像百合、蓮子、銀耳等作為白色食物 ， 對(duì)養(yǎng)肺潤(rùn)肺具有一定的功效 。那么接下來(lái)就具體為大家介紹一下 。
百合
百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的 。作為生物體重要的組成部分 ， 蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)的含量也是相當(dāng)可觀 ， 以及眾多的微量元素 ， 包括鈣、磷、鐵和一些維生素等營(yíng)養(yǎng)素 ， 也含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 如秋水仙堿等多種生物堿 。
百合所含有的這些成分 ， 對(duì)于人體來(lái)說(shuō) ， 不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功 ， 而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用 。
中醫(yī)上講 ， 鮮百合具有養(yǎng)心安神 ， 潤(rùn)肺止咳的功效 ， 百合鮮品含黏液質(zhì) ， 具有潤(rùn)燥清熱作用 ， 中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效 。古代張仲景在金匱要略的《百合病篇》中也記述了百合的藥用價(jià)值：清熱解毒、潤(rùn)肺等作用 。
【這么做讓你的肺煥然一新】其百合的潤(rùn)肺功效 ， 多易于其中的多種生物堿 ， 不僅具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功 ， 還具有養(yǎng)心安神 ， 潤(rùn)肺止咳 ， 補(bǔ)中益氣的功效 ， 病后虛弱、肺部疾病患者易多食 。
除此之外 ， 百合也被經(jīng)常用來(lái)作為美容養(yǎng)顏的佳品！百合潔白嬌艷 ， 鮮品富含黏液質(zhì)及維生素 ， 對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益 ， 常食百合 ， 有一定美容作用 。
銀耳
秋季吃銀耳可潤(rùn)肺 。銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 自古以來(lái)被人們看作是延年益壽的珍品 ， 是山珍海味中的“八珍”之一 。秋天天氣又比較干燥 ， 無(wú)論是身體里還是皮膚都需要滋潤(rùn) ， 而秋天則是特別適宜食用銀耳 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 銀耳性平、味甘 ， 入肺、胃、腎經(jīng) ， 能潤(rùn)肺滋陰 ， 養(yǎng)胃生津 ， 又有益氣清腸的作用 。既能增強(qiáng)人體免疫力 ， 又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力 。銀耳富有天然植物性膠質(zhì) ， 外加其具有滋陰的作用 ， 是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品 。
銀耳含豐富的糖類(lèi) ， 其中銀耳多糖具有降低血脂 ， 增強(qiáng)吞噬細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的吞噬功能 ， 間接抑制腫瘤發(fā)生;銀耳含有豐富的膠質(zhì) ， 其中含有類(lèi)阿拉伯樹(shù)膠 ， 對(duì)皮膚角質(zhì)層有良好的滋養(yǎng)和延緩老化作用 ， 故具有美容的作用 。
食療對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)時(shí)特別重要的！當(dāng)然 ， 除了食補(bǔ)之外 ， 也千萬(wàn)不能忘了生活中一些防止肺部受到傷害的方法 。而運(yùn)動(dòng)則是增強(qiáng)肺部的最好方式 ， 但是一些誤區(qū)我們還是要小心！
有意識(shí)的鍛煉很重要
霧霾天氣不會(huì)馬上消失 ， 所以鍛煉的時(shí)候要格外當(dāng)心 ， 避免長(zhǎng)時(shí)間的暴露在外面！所以 ， 最好選擇在家 ， 亦或是專(zhuān)業(yè)的健身房鍛煉 。
鍛煉時(shí)也不能一蹴而就的達(dá)到目標(biāo) ， 因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的鍛煉 ， 讓肺部受到的傷害也會(huì)加重 。所以 ， 鍛煉時(shí)長(zhǎng)最好不超過(guò)1個(gè)小時(shí) ， 以混氧訓(xùn)練為主 ， 避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)鍛煉 。那么如何選擇呢？對(duì)女性來(lái)說(shuō) ， 瑜伽、保健操等溫和的運(yùn)動(dòng)比較合適;男性可以選擇力量訓(xùn)練和適當(dāng)拉伸 ， 降低肺活量與耗氧量 ， 減少有毒氣體的吸入 。
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