秋季怎樣比較好養(yǎng)生？秋老虎吃什么比較好？
秋季氣候比較干燥，一般都會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，但是秋季的時(shí)候還有一段時(shí)間會(huì)很熱，我們稱(chēng)之為秋老虎，這個(gè)時(shí)候我們要注意飲食，注意保健養(yǎng)生，因?yàn)榍锢匣⒌臅r(shí)候不能隨便受涼，但是也會(huì)容易中暑 。那么，秋季怎樣比較好養(yǎng)生？秋老虎吃什么比較好？
1、秋老虎養(yǎng)生食物
1.菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛 。體質(zhì)偏寒的人要少喝 。
2.綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效 。對(duì)于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀 。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用 。
3.苦瓜
苦瓜具有增進(jìn)食欲、健脾利胃、助消化的功效，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管 。但不宜過(guò)量食用，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀 。
4.海帶
海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多導(dǎo)致的體力透支 。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益 。但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食 。
5.白菜
白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習(xí)慣性便秘的作用 。白菜煮熟后，別放置過(guò)久，以免滋生細(xì)菌 。
6.冬瓜
適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者 。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃 。
7.山藥
常說(shuō)苦夏過(guò)后人易瘦 ，那么秋季就需要進(jìn)補(bǔ)了 ，而最適合秋季進(jìn)補(bǔ)食物就是山藥 。中醫(yī)認(rèn)為 ，秋天吃山藥有補(bǔ)腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效 。因?yàn)樯剿幹泻杏兄诖龠M(jìn)脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì) ，同時(shí)還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶 ，能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效 ，尤其是老年人 ，吃山藥進(jìn)補(bǔ)非常好 ，具有延年益壽的功效 。山藥的吃法也很多 ，無(wú)論蒸著吃、炒著吃還是煲湯均可 ，如果加點(diǎn)枸杞來(lái)熬制枸杞山藥粥 ，兩者互相補(bǔ)益 ，還能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果 。
【秋季怎樣比較好養(yǎng)生？秋老虎吃什么比較好？】
8.紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩 ，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等 。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生 ，這是因?yàn)?，在我國(guó)大部分地區(qū) ，立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間 ，氣溫通常較高 ，空氣濕度也較大 。在這樣的氣候條件下 ，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃 ，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾 ，而紅小豆正好有上述功效 ，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出 ，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù) ，同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用 ，可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ) 。
2、秋老虎養(yǎng)生食補(bǔ)
1.山藥百合大棗粥
山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量 。將以上原料洗凈煮粥，每日2次服用 。
2.雙海生津
海帶100克，海蜇皮50克 。海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調(diào)制而成 。
3.烙餅卷肉菜
面粉、時(shí)令蔬菜、雞蛋或熏肉、油、鹽適量 。面粉加溫水揉成團(tuán)，搟開(kāi)成大片，淋上少量油抹勻，撒少量鹽、干面粉，卷起切小段，按扁后搟成餅狀，入平底鍋小火烙熟即可 。卷入蔬菜及蛋或肉吃 。
4.豬血燉豆腐
豬血，豆腐 。將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時(shí)滴上幾滴香油 。
3、起居注意事項(xiàng)
1、注意做好防曬措施，避免長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬 。建議大家在外出時(shí)最好使用遮陽(yáng)傘和防曬霜，而戶(hù)外工作者應(yīng)該盡量選擇在陰涼處工作；
2、室內(nèi)空氣要保持流通，不建議大家長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里 。而在空調(diào)房里也要注意空調(diào)房與室外的溫差最好控制在7℃以?xún)?nèi)；
3、每天都應(yīng)該保證充足的睡眠，做到勞逸結(jié)合，形成良好的睡眠習(xí)慣；
4、雖然“秋老虎”的天氣白天很熱，但是晝夜較涼快，不能忽略做好晝夜加衣工作，避免著涼受寒 。
推薦閱讀
- [處女]憧憬怎樣的婚姻生活？
- 佛手盆景制作和養(yǎng)護(hù)
- 12星座男都喜歡怎樣身材的女人
- 懷孕可以吃鹵汁嗎？懷孕吃什么比較好
- 這些花個(gè)子小，爆起盆來(lái)卻壯觀無(wú)比
- 人文初祖黃帝的比較有名的發(fā)明都有哪些
- 春羽怎么施肥
- 懷孕可以吃醬鴨嗎？孕婦吃什么比較好
- 懷孕可以吃白蘭瓜嗎？懷孕吃什么比較好
- 懷孕可以吃半夏嗎？懷孕吃什么比較好