堅持喝黑芝麻豆?jié){有什么營養(yǎng)價值和好處？ _黑芝麻

黑芝麻豆?jié){結合了黑芝麻和黃豆兩種營養(yǎng)物質，是非常好的營養(yǎng)飲品。

黑芝麻的營養(yǎng)價值

黑芝麻滋陰補腎，富含大量脂肪和蛋白質，含維生素A、維生素E等營養(yǎng)，含鈣、軟磷脂、鐵等營養(yǎng)，營養(yǎng)豐富。

黑芝麻不但好吃還有藥用功效

黑芝麻性平、味甘，高脂肪含量起到潤腸通便功效、亦有通乳作用，還可補充人體黑色素，長期堅持食用眼睛明亮，有利頭發(fā)變黑，促進生發(fā) 。

黑芝麻還有健胃保肝之作用，可促進紅細胞生長。

因為含維生素E，長期食用不但皮膚嫩滑、美容養(yǎng)顏，還可提高生育能力哦！是不是超神奇？

豆?jié){的營養(yǎng)價值

說到豆?jié){并不陌生了，是植物界的“牛奶”！

一杯豆?jié){富含植物蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鋅等礦物質，易吸收消化，因為富含植物雌激素“大豆異黃酮”，被很多備孕女性所追捧，多種營養(yǎng)素可起到調節(jié)女性內分泌的作用哦！之前很多謠傳說男性不宜喝豆?jié){，其實不然，每天一杯豆?jié){根本不足以影響男性激素改變，而且大豆異黃酮對不存在受體的男性來說一點作用都沒有！之前的謠傳真的是啪啪打臉！

營養(yǎng)疊加雙吸收

黑芝麻與大豆很多營養(yǎng)都是疊加的

黑芝麻與黃豆都富含鈣質等礦物質，長期飲用是很好的補鈣源。更能為人體提供優(yōu)質的礦物質補充源。

兩者都含卵磷脂，對心腦血管非常好。

兩者都含油脂，潤腸通便，益血養(yǎng)顏。

還有一點要偷偷告訴大家：

黑芝麻豆?jié){富含維生素E和大豆異黃酮，以及多種礦物質等營養(yǎng)，非常適合女性備孕人群，每天一杯，補充雌激素，把黃豆替換成黑豆，對增加子宮內膜也有一定功效哦。

做出一杯香濃黑芝麻豆?jié){的竅門

黑芝麻、黃豆或黑豆小火炒熟，炒制過程讓兩者把香味充分釋放出來。味道更佳絕妙。

放入豆?jié){機，一鍵打好。記得打好豆?jié){后要再熬開一次，讓豆類全熟，才能更好的攝取它的營養(yǎng)和美味！

要想一杯黑芝麻豆?jié){更好喝，江一魚要放大招了：

在炒制好的大豆和黑芝麻里，加入幾顆核桃、大米、幾顆花生米