三道豆腐家常做法 讓你吃出翹臀
三道豆腐家常做法 讓你吃出翹臀
我們很多人都是會經(jīng)常的深蹲的 ， 因為我們都知道不深蹲無翹臀的 ， 但是其實光是深蹲也是不足夠的 ， 我們應(yīng)該在飲食中多多的選擇一些有利于我們翹臀的食物才是王道的 ， 而吃豆腐其實就是一個不錯的選擇的 ， 下面我們就給大家說說哪些豆腐大餐能讓你擁有翹臀 。
魚香豆腐
材料：豆腐一塊、木耳3朵、胡蘿卜一根、 糖、鹽、 醋、 淀粉、 大蒜瓣3枚、香蔥、番茄醬 。
做法：
1、先把豆腐切成2厘米見方的小塊 ， 用淡鹽水浸泡10分鐘(防止一會兒炒碎) 。
2、木耳泡發(fā)切絲 ， 胡蘿卜切絲 ， 小香蔥切末 ， 大蒜剁碎 。
3、2勺糖1勺醋2勺番茄醬2勺水1勺醬油調(diào)成汁待用 。
4、豆腐從鹽水中撈出瀝干水分 ， 熱鍋涼油 ， 放入蒜末爆香 ， 放胡蘿卜木耳翻炒 ， 聽到木耳爆出響聲 ， 放豆腐翻炒 ， 至金黃色 ， 放調(diào)好的汁小火咕嘟一下 ， 放一勺鹽 ， 待湯汁濃稠后關(guān)火 ， 出鍋裝盤撒上小香蔥即可 。
肉末蒸豆腐
材料：豆腐、肉末 。
做法：
1、榨菜切成碎 。豆腐切小塊 ， 排入蒸碗中 。撒上榨菜碎 。
2、把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上 。上鍋蒸 ， 水開后10分鐘 。取出撒香蔥 。搭配香菜更好 。
小訣竅：
1、此菜選擇絹豆腐最好 ， 超市可以買到盒裝的 。太硬的豆腐不入味 ， 太軟又不成形 。
2、肉泥可選用頸背肉 ， 也可加少許五花肉泥 。可根據(jù)自己的口味兒來炒 ， 加辣椒 ， 或者別的都好吃 。
3、榨菜可以多放一些 ， 口味比較好 。若怕咸 ， 可以把榨菜多沖洗幾片 ， 擠干水份 。
【三道豆腐家常做法 讓你吃出翹臀】 涼拌豆腐絲
材料：白玉豆腐絲一把 ， 蔥絲 ， 醋 ， 辣椒油 ， 鹽 ， 雞精
做法：
1、買白玉豆腐絲一把 ， 切段放到一個大盆里(比較好拌) ， 倒入蔥絲 ， 醋 ， 鹽少許 ， 辣椒油 ， 雞精 ， 攪拌 。
2、攪拌均勻后放香菜 ， OK啦!好看又好吃 ， 還營養(yǎng) 。
上面的三種美食 ， 如果能在飲食中有效的配合好深蹲 ， 那么我們就能比較輕松的達到翹臀的目的了 ， 也能讓我們吃的更加的健康的 。
推薦閱讀
- 家常炒螺螄的做法（熱菜菜譜）
- 霉豆腐可以放多久？霉豆腐發(fā)黃有粘液是壞了嗎
- 鴨血什么顏色可以正常吃？鴨血怎么凝固成豆腐塊
- 蓑衣涼拌黃瓜的做法（家常菜）
- 苦瓜炒肉的做法（家常菜）
- 四川臘腸的做法（家常菜）
- 蜜瓜牛奶的做法（家常菜）
- 西芹熗腐竹的做法（家常菜）
- 紅棗枸杞銀耳羹的做法（家常菜）
- 芝麻蔥油餅的做法（家常菜）