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干燥冬季多喝水不易得病



干燥冬季多喝水不易得病
在冬季 ， 怎么喝水最有益健康呢？喝水雖然是一件簡(jiǎn)單的事情 ， 但是如果喝水量不足對(duì)身體就會(huì)有危害 。在天氣干燥的冬季更加要多喝水 。今天 ， 不如一起了解了解在冬天應(yīng)該怎樣喝水吧 。
冬天不喝水的危害
尿路受阻易感染 。冬天暖氣屋內(nèi)太干 ， 體內(nèi)水分丟失比平時(shí)多 ， 如果喝水少 ， 尿量也會(huì)越來(lái)越少 。正常人尿量應(yīng)該在每天1500~2000毫升左右 ， 這能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用 ， 如果尿量過(guò)少 ， 就會(huì)增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn) 。
皮膚缺水易瘙癢 。冬季氣候干燥 ， 加上暖氣更燥熱 ， 皮膚難免干燥 ， 容易瘙癢 ， 不當(dāng)抓撓還會(huì)弄破皮膚 ， 造成皮炎 。另外 ， 冬季戶外風(fēng)大物燥 ， 室內(nèi)室外的環(huán)境變化會(huì)影響淚液的循環(huán) ， 容易引發(fā)干眼癥 。
身體缺水心血管易出問(wèn)題 。暖氣易“搶走”人體的水分 ， 會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高 ， 引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病 。另外 ， 屋里暖氣過(guò)熱 ， 和室 外溫差太大 ， 可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)大、冠狀動(dòng)脈“不堪重負(fù)” ， 引發(fā)冠心病 。同時(shí) ， 對(duì)肺心病、心功能不全患者而言 ， “暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、 胸悶等癥狀 。
那么 ， 多喝水究竟有什么好處呢？
冬天喝水的好處
幫助消化：我們吃進(jìn)嘴里的食物 ， 經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤(rùn)濕后 ， 進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過(guò)程 ， 這些環(huán)節(jié)都要水分來(lái)參與 ， 加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解 。
排泄廢物：食物的營(yíng)養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物 ， 要通過(guò)出汗、呼吸及排泄的方式排出體外 ， 這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn) 。
潤(rùn)滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤(rùn)滑液 ， 來(lái)避免骨頭之間的損壞性摩擦 ， 而水則是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的主要來(lái)源 。
平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí) ， 為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng) ， 體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)；環(huán)境溫度高于體溫 ， 水分就會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外 ， 降低體溫 。身體通過(guò)水的流散保證生存功能 。
維護(hù)細(xì)胞：水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝 ， 維持細(xì)胞的正常形態(tài)；保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性 。
平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán) ， 并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度 。
除此之外 ， 多喝水還具有保健的功效 。
3種狀況應(yīng)多喝水
感冒：喝更多的水 。《紐約時(shí)報(bào)》2011年1月21日撰文指出 ， 感冒時(shí)多喝些水或純果汁 ， 對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助 ， 因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液 ， 讓人感覺呼吸舒暢 。此外 ， 如果發(fā)燒了 ， 人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫 ， 這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn) ， 需要補(bǔ)充大量水分 。多喝水不僅促使出汗和排尿 ， 而且有利于體溫調(diào)節(jié) ， 促使體內(nèi)病菌迅速排出 。
便秘：大口喝水 。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便 ， 缺乏水分；二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力 。大口大口地喝水 ， 吞咽動(dòng)作快一些 ， 這樣水就能盡快到達(dá)腸道 ， 刺激腸蠕動(dòng) ， 促進(jìn)排便 。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一 ， 是人體缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用 ， 從而刺激腸蠕動(dòng) ， 促進(jìn)排便 。便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁 。
【干燥冬季多喝水不易得病】 肥胖：餐前餐后喝杯水 。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng) ， 都要在“水”里進(jìn)行 。有了足夠的水分 ， 才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō) ， 可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水 ， 增加飽腹感；飯后半小時(shí) ， 再喝一小杯水 ， 加強(qiáng)身體的消化功能 ， 有助于保持身材 。

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