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夏季養(yǎng)生 四大秘訣助你過(guò)夏

【夏季養(yǎng)生 四大秘訣助你過(guò)夏】夏季的炎熱 ， 讓人心煩氣躁 ， 焦慮不安 。那么 ， 如何在夏季做好養(yǎng)生保健呢？今天小編將帶大家一起去學(xué)習(xí)一下夏季養(yǎng)生的四大秘訣和飲食 ， 防暑的小常識(shí) ， 助你過(guò)夏 。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
健脾除濕
濕邪是炎炎夏天的一大病邪 ， 加上夏日人體脾胃功能低下 ， 所以人們常常感覺(jué)胃口不太好 ， 容易導(dǎo)致腹瀉 ， 出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀 ， 所以應(yīng)常服健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品 ， 如藿香、蓮子、佩蘭等 。
清熱消暑
夏日氣溫高 ， 暑熱邪盛 ， 人體心火較旺 ， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物 ， 如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑 。
補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為 ， 按五行規(guī)律 ， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰 ， 要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰 。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥 ， 如五味子等 ， 可防出汗太過(guò) ， 耗傷津氣 。
冬病夏治
所謂冬病夏治 ， 即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛 ， 用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病 。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處 ， 可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上 ， 可治療冬季哮喘和鼻炎 。
夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
多吃瓜類
夏季氣溫高 ， 人體丟失的水分多 ， 須及時(shí)補(bǔ)充 。蔬菜中的水分 ， 是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水 。瓜類蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用 。
多吃涼性蔬菜
夏季多吃些涼性的蔬菜 ， 能有利于清熱瀉火 ， 排毒通便 ， 生津止渴 ， 除煩解暑 。而瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外 ， 其余如
西瓜、甜瓜、菜瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜都屬于涼性蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜 。
多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié) 。多吃些“殺菌”蔬菜 ， 可預(yù)防疾病 。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中 ， 含有豐富的植物廣譜殺菌素 ， 對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的是大蒜 ， 最好生食 。
補(bǔ)充充足維生素
如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬 。
補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽
特別是要注意鉀的補(bǔ)充 ， 豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源 。多吃些清熱利濕的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用 。
適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)
如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白 。
護(hù)心食物
1、西瓜
除煩止渴、清熱解暑 。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥 。
2、黃瓜
皮綠汁多脆嫩鮮美 ， 含水量約為97% ， 是生津解渴的佳品 。鮮黃瓜有清熱解毒的功效 ， 對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果 ， 夏季便秘者宜多吃 。
3、桃
桃具有潤(rùn)腸、活血、生津、消積的作用 。經(jīng)常適用于煩渴、血淤、大便不暢 ， 小便不利 ， 脹滿等癥 。每日午、晚飯后食用兩個(gè) 。
4、苦瓜
苦瓜味甘苦性寒 ， 老瓜逐漸變黃紅色 ， 味甘性平 。它能除熱邪、解勞乏、清心明目 ， 工作勞累的人可以多吃些 。
夏季防暑小常識(shí)
盛夏酷暑 ， 高溫燥熱 ， 常使人們食無(wú)味、睡不香 ， 容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力 ， 甚至惡心、嘔吐等癥狀 ， 為了安全度夏 ， 家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的 。
仁丹
能清暑祛濕 。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉 ， 也可用于暈車暈船、水土不服 。
十滴水
能清暑散寒 。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥 。
藿香正氣水
能清暑解表 。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者 。
清涼油
能清暑解毒 。可治療暑熱引起的頭昏頭痛 ， 或因貪涼引起的腹瀉 。
無(wú)極丹
能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐 。
避瘟散
為防暑解熱良藥 。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛 。
金銀花
具有祛暑清熱、解毒止痢等功效 。可開(kāi)水泡代茶飲 。
菊花
具有消暑、平肝、利尿等功效 。有高血壓患者尤宜 。以開(kāi)水泡代茶飲 。
荷葉
適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者 。有高血壓患者尤宜 。以開(kāi)水泡代茶飲 。
總結(jié)：上面介紹的夏季養(yǎng)生小常識(shí) ， 你都理解并學(xué)會(huì)了嗎？在炎熱的夏季 ， 要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和防暑的必備常識(shí)才可以輕松愉快的過(guò)度夏季哦 。千萬(wàn)不要忘記分享給身邊的伙伴哦！

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