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吃什么食物可以增強體質？增強體質可以吃的食物有哪些？

很多人都有免疫力低下的癥狀，免疫力低下會導致身體容易患病，所以免疫力低下平時就要注意增強身體免疫力，也有很多食物可以幫助增強身體抵抗力，比如一些水果之類的 。那么，吃什么食物可以增強體質？增強體質可以吃的食物有哪些？

1、增強體質食物
(1)豆腐
豆制品是女性們的絕佳食品 。因為豆制品中含有的蛋白量很高，可以降低膽固醇 。同時還可以起到強身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女性們食用，可以起到改善女性更年期的作用，還有美容養顏的效果哦 。
(2)牛肉
由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血 。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞 。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法 。
牛肉對于女性來說是非常不錯的補血的食物，有人說吃肉會長胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必擔心會發胖 。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用 。
(3)番木瓜
這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍 。大家都知道的維生素可以抵抗很多疾病的出現，同時也是可以抗衰老抗氧化的最佳營養素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應該多吃這樣的水果補充營養素 。
(4)甘藍葉
這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠離骨質疏松癥 。骨質疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病 。常吃這樣的蔬菜，可以從中攝取很多的鈣質，補充充足的鈣質就可以防止骨質疏松等疾病的發生了，而且這樣的食物中還含有很多的維生素，對于骨骼可以起到保護的作用，大家可以發放心食用 。
2、多吃這些水果
(1)橙子
【吃什么食物可以增強體質？增強體質可以吃的食物有哪些？】 橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長 。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素 。黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用 。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效 。這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用 。
(2)桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅 。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能 。
(3)葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王，含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用 。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生 。
(4)紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用 。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、uv 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害” 。
3、免疫力下降的原因
1，是心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的 。
2，是肉體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降 。
3，是消極悲觀
過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵 。
4，是飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足 。
5，是運動不足
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降 。
6，是過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過于清潔的環境，那么免疫力就會下降 。
7，是身體老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化后不能有效發揮作用 。

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