七種壞習(xí)慣，有損腦健康
七種壞習(xí)慣，有損腦健康，看看您占了幾個(gè)：
1、長(zhǎng)期飽食：
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱(chēng)為‘纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子’的物質(zhì)會(huì)明顯增多 。如果長(zhǎng)期飽食的話(huà)，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象 。人們?cè)趯?duì)待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無(wú)節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無(wú)法保養(yǎng) 。
2、輕視早餐：
不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害 。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系 。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快 。甜食過(guò)量：甜食過(guò)量的兒童往往智商較低 。
3、長(zhǎng)期吸煙：
德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆 。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮 。
4、睡眠不足：
【七種壞習(xí)慣，有損腦健康】大腦消除疲勞的主要方式是睡眠 。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái) 。
5、少言寡語(yǔ)：
大腦中有專(zhuān)司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話(huà)也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能 。應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話(huà) 。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明 。
6、空氣污染：
大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升 。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率 。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生 。
7、蒙頭睡覺(jué)：
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大 。
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