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美容也可從美食入手 蓮子龍眼湯養顏



美容也可從美食入手 蓮子龍眼湯養顏
愛美 ， 追求美 ， 是每個女人的天性 。擁有并保持靚麗的容顏和良好的肌膚 ， 是幾乎所有女性的心愿 。容貌固然與先天因素密切相關 ， 但與后天的飲食調養也是密不可分的 ， 合理的飲食具有健膚美顏的作用 。
養顏蓮子龍眼湯
顏面肌膚是健康的一面鏡子 ， 肌膚問題是困擾眾多女性一大難題 。保持良好的肌膚 ， 飲食必須要均衡 ， 講究葷素搭配 ， 營養全面 。
肉食類中宜食豬肉皮、兔肉等 。豬肉皮嫩滑味美 ， 富含膠原蛋白 ， 有滋補肌膚、減少皺紋的作用；常食兔肉可使發育勻稱、皮膚細膩 ， 素有“美容肉”之稱 。然肉食過多可使體液酸化 ， 產生一些毒素 ， 影響肌膚色澤 ， 故不可貪食 。新鮮蔬菜水果含豐富的人體所需的維生素及微量元素 ， 如胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芹菜、桔子、葡萄、獼猴桃、木瓜等富含維生素 ， 常食不僅可潤澤肌膚 ， 還可清除體內毒素 ， 令皮膚潔白細嫩 ， 有效祛除面部雀斑、黑斑和色素沉著斑 。
此外 ， 飲食中缺少維生素B1 ， 皮膚易干燥并產生皺紋 ， 缺乏維生素B2 ， 則易發口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等 。常食麥芽、蜂蜜、蘑菇、雜糧、豆類、蔬菜、水果可有效補充 ， 特別是蜂蜜營養豐富全面 ， 長期食用可使皮膚白嫩光滑紅潤 。
隨著年齡增長 ， 皮膚容易出現皺紋 。麥胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類中有豐富維生素E ， 能保持皮膚彈性 ， 防止皮膚細胞早衰 ， 常食可延緩肌膚衰老；葵花籽和南瓜籽富含鋅 ， 人體缺鋅會導致皮膚迅速產生皺紋 ， 每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽 ， 可延緩皺紋形成；雞皮、魚翅、雞軟骨等含硫酸軟骨素 ， 食用后可延緩皺紋產生 ， 保持皮膚細膩；含核酸豐富的食物有魚類、蝦類、酵母、木耳、蘑菇等 ， 多食用可延緩衰老 ， 健膚美顏 。
常用養顏潤膚的藥膳有：
蓮子龍眼湯蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克 。加水500毫升 ， 微火煮l小時 ， 用少許蜂蜜調味 。常食有補血潤膚 ， 美白養顏的作用 。
【美容也可從美食入手 蓮子龍眼湯養顏】 玉顏膏玉竹500克、白蜜250克 。選白玉竹切成粗末 ， 加水煎熬三次去渣濃縮 ， 加白蜜收膏 。每日早晚空腹30克 ， 以白水沖飲 。常食有養陰生津 ， 潤膚玉顏的作用 。
蓮子薏米紅棗羹選取適量蓮子、薏米、紅棗 。洗凈后放入鍋中煮成羹狀 ， 放入冰糖 。常服能補血潤膚 。
薏仁木瓜甜湯薏仁一兩、木瓜一個、杏仁一兩、陳皮一塊、冰糖適量 。將所有材料放入湯鍋以大火煮10分鐘 ， 再轉小火煲一小時即可食用 。經常飲用使肌膚滋潤細膩 ， 水靈嬌嫩 。
美發枸杞黑芝麻粥
正常健康的頭發是烏黑亮麗的 ， 頭發的健康有賴于血液循環與蛋白質的充分供應 。頭發的健美從青春期就要開始 ， 人到30~40歲 ， 頭發開始老化而出現白發、脫發等 。
防止頭發變黃、變白應多吃水果、蔬菜、豆類和粗糧 。當人體長期缺乏維生素B1、B2、B6及葉酸、銅、鐵時 ， 可致頭發早白 ， 故宜食富含維生素B、鐵、銅等微量元素及高蛋白的食物 ， 如動物肝臟、雞蛋、鴨蛋、豬肉、兔肉等；頭發干燥、無光澤、易折斷 ， 可多食植物油和含蛋白質、維生素A、碘豐富的食物 ， 如海藻類、肉蛋類、乳類、豆類等；禿發多是因缺鐵而造成 ， 可多食含鐵豐富的食物 ， 如蛋類、木耳、豆類、海帶、芝麻、動物肝臟等；油性發質者可多吃一些粗纖維食品與雜糧 ， 多吃山楂、草莓也對控制頭發的油膩感很有好處 。某些食物如黑豆、黑芝麻、核桃等有良好的烏發的作用 ， 這些食物常可配合中藥何首烏、枸杞子等食用 ， 烏須生發的效果明顯 。
常用具有生發養發作用的藥膳有：
枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克 ， 煮粥 。具有補肝腎、益氣血之功效 ， 適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者 。
黑豆核桃桑葚粥黑大豆30克、核桃仁、桑葚子各10克、紅棗5枚、粳米50克 ， 煮粥 。具有補腎養血、生發養發的作用 。
秀甲十全護甲湯
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚 。指甲的榮潤與否能夠反映人的健康狀態 。正常健康的指甲是粉紅色的 ， 表面潤滑飽滿有光澤 ， 邊緣整齊 。若指甲顏色形態變化 ， 往往是營養缺乏或其他潛在病變造成的 。
高蛋白飲食能保持指甲的厚度 ， 促進指甲的生長 ， 是保持指甲健康所必需的營養物質 ， 因此在平時的保養中要注意蛋白質的補充 。雞蛋、魚肉、豆類、全谷物類食物、奶制品等都含有豐富的蛋白質 ， 飲食中要適當補充 。但血脂偏高的女性 ， 要防止過度攝入脂肪 ， 可考慮選擇谷物、豆類等補充蛋白質 。對于指甲顏色暗淡或凹陷的女性 ， 多是由于缺鐵性貧血所致 ， 宜多食用含鐵元素豐富的食物 ， 如動物肝臟、瘦肉、雞蛋等 。而指甲生長速度慢的女性 ， 多是體內缺乏維生素B ， 可多食香蕉、蛋黃、麥芽等補充 。因維生素B能促進細胞新陳代謝 ， 從而保持指甲的健康生長 。核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素 ， 常食能預防指甲斷裂 。
常用護甲的藥膳有：
十全護甲湯龜板40克、鱉甲40克、丹參25克、田七10克、生地20克、甘草10克、細黃草石斛20克、白眉草15克、太子參40克、靈芝15克 。適用于指甲較薄及較脆弱的女性 。能有效改善指甲表面的細痕 ， 為指甲增添光彩 。但貧血、血壓低及容易頭暈者不宜食用 。飲食駐顏是一門很深的文化 。飲食上既要營養全面 ， 又不可貪食 ， 同時要結合個人體質 ， 選擇合適的食物 。如體質偏寒的女性不宜過多食用生冷寒涼的食物 ， 體質偏熱的女性不宜貪食辛辣刺激油膩之品 ， 血脂偏高的女性不宜過多食用葷食等含脂肪豐富的食物 ， 血糖偏高的女性不宜多食甜食 ， 脾胃功能欠佳的女性不宜過食生冷之品 ， 如水果 。
某些食物對肌膚是百害而無一益 ， 欲美顏的女性在選擇食品時當謹慎 。如速食食品多含調味劑和防腐劑；咖啡 ， 常飲可使皮膚干燥無光澤；油炸、腌制食品 ， 食用后不僅對皮膚有害 ， 還能誘發疾病的產生 。

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