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夏季養生小常識 夏日午睡切勿貪涼

夏天到了 ， 氣溫逐漸升高 ， 您知道在夏季有哪些養生小常識嗎？您知道在夏天喝什么茶呢？不知道沒關系 ， 今天就讓小編為您介紹一下有關夏日養生的知識哦 ， 感興趣的朋友們趕快來看看吧 。
夏季養生小常識
夏天由于氣溫之高 ， 所以有很多人會出現情緒煩躁 ， 精神頹廢等 ， 其實我們稍微的注意一下就不會出現這些情況的 ， 比如說如少熬夜 ， 午睡注意保暖等問題 。
且夏日多雨悶熱 ， 皮膚病、水腫、腸胃炎等疾病很容易襲入人體 ， 使人們處理精神萎靡的狀態 。所以 ， 養生防病是夏日很重要的項目 。
【夏季養生小常識 夏日午睡切勿貪涼】早起不熬夜
“立夏”之后天亮得更早了 ， 早起不熬夜 ， 是年輕人養生的一大重點 。
由于2014年的天氣“熱得早”以及“天氣怪” ， 所以呢 ， 建議大家在立夏之后要多多喝些湯湯水水來養生食很好的哦 。
比如 ， 早晚進餐時喝點稀粥 ， 午餐時喝點湯 ， 這樣既能生津止渴、清涼解暑 ， 又能補養身體 。
不過由于現在高尿酸的人越來越多 ， 不建議喝長時間熬煲的湯粥 ， 以防嘌呤攝取過多 。日常飲水量也應略有增加 ， 并可用淡淡的綠茶代水 ， 來給身體清熱 。
午睡勿貪涼
小滿過后 ， 氣溫明顯升高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍會較涼 ， 氣溫日差仍較大 ， 尤其是降雨后氣溫下降更明顯 ， 因此要注意適時添加衣服 ， 尤其是晚上睡覺時 ， 要注意保暖 ， 避免著涼受風而患感冒 。
同時我們也應該順應夏季天氣的過濾 ， 陽消陰長的規律 ， 在夏天中午的時候適當增加點休息的時間 ， 這樣可以保證有充足的睡眠時間 ， 這樣才能保持精力充沛的哦 。
小滿時 ， 人們易煩躁不安 ， 要調適心情 ， 保持心情舒暢 ， 以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病 。
此時可多參與戶外活動及體育鍛煉 ， 以散步、慢跑、太極拳等運動為宜 ， 不宜做過于劇烈的運動 ， 避免大汗淋漓 。
慎防三種病
夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變 ， 常會誘發或加重頭痛 。
另外 ， 睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛 。
應對夏季頭痛 ， 不能過分依賴藥物 ， 可通過調劑飲食、補充水分 ， 消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療 。
夏季也是皮膚病的多發季節 ， 痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康 。
應對皮膚病 ， 公眾要常洗澡、勤換衣服 ， 被子、毛巾等經常漂洗消毒 。盡量少到蚊蟲多的地方 ， 皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水 。
另外 ， 夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期 ， 消暑方式不當是主要原因 。
預防腸胃疾病要注意飲食衛生 ， 飯前、便后要洗手 。還要多喝開水 ， 少吃冷飲 ， 也是夏季養生之一哦 。
夏天喝什么茶
姜茶
夏天 ， 人體實際上是外熱內寒的 ， 再加上夏天人們喜歡吃冷的食物 ， 喜歡待在陰涼的環境中 ， 所以容易損傷脾胃 ， 引發腹痛、腹瀉等疾病 。
此時 ， 就需要吃點熱性的東西 ， 來調理一下脾胃 。
紅糖姜茶不僅具有緩解痛經的作用 ， 還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效 。產婦、脾胃虛寒的人都可以喝 。
花茶
炎熱的夏天里 ， 祛暑解暑是必不可少的 ， 民間也流傳著夏飲綠茶之說 ， 有的人卻認為“寧品三朵花 ， 不飲二兩茶” 。
夏天宜選擇能消暑解渴的涼性花茶來飲用 ， 但是脾胃虛弱的朋友則不宜 。
夏天喝什么花茶好 ， 可根據花茶的屬性選擇 ， 脾胃虛弱的朋友就可以考慮比較中性或者微溫的花茶 。
黑茶
夏天喝黑茶營養豐富 ， 消暑清涼 ， 健脾利胃 ， 保證人的正常工作和身體健康 。
夏天 ， 人消化功能減弱 ， 抵抗力降低 ， 食物中細菌易滋生 ， 食物變質快 ， 容易引起腸道疾病 ， 如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等 。
自古以來 ， 安化民間就有一個治療腸胃炎的秘方 ， 就是安化老黑茶 。
白茶
夏天經常喝白茶的人 ， 很少中暑 。專家認為 ， 這是因為白茶中含有多種氨基酸 ， 具有退熱、祛暑、解毒的功效 。白茶的殺菌效果也要強過綠茶 。
美國紐約佩斯大學的米爾頓·斯奇芬伯博士最近指出 ， 他和研究人員把白茶放入牙膏里 ， 再涂在有細菌的實驗臺上 。
實驗證明 ， 混合有白茶的牙膏 ， 殺菌能力顯著增強 。因此 ， 他認為 ， 多喝白茶有助于口腔的清潔與健康 。
綠茶
夏天驕陽高溫 ， 溽暑蒸人 ， 出汗多 ， 人體內津液消耗大 ， 此時宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶 。
綠茶味略苦性寒 ， 具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能 ， 也是夏季養生茶之一哦 。
綠茶綠葉綠湯 ， 清鮮爽口 ， 滋味甘香并略帶苦寒味 ， 富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分 ， 飲之既有消暑解熱之功 ， 又具增添營養之效 。
夏天很多的人有午休的習慣 ， 到了中午如果不休息就會困 ， 影響下午的工作質量 。可以沖泡上一杯綠茶飲用 ， 綠茶內含有的咖啡堿能刺激中樞神經 ， 增強思維 ， 清醒頭腦 ， 有提神的功效 。
紅茶
夏天飲紅茶能止渴消暑 ， 是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應 ， 且剌激唾液分泌 ， 導致口腔覺得滋潤 ， 并且產生清涼感;
同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞 ， 調節體溫 ， 它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄 ， 維持體內的生理平衡 。
結語：看了小編上文的介紹 ， 您應該已經知道夏季養生小常識有哪些了吧 ， 您也應該對夏天喝什么茶有一定的了解了吧 ， 那小編希望您也要注意了哦 ， 也希望您可以把今天學到的分享給身邊的小伙伴們哦 。

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