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夏季養生 常吃這些竟然可以防曬( 二 )


羽衣甘藍很好處理 。只要把它葉子的主要骨架去掉，然后切成小條 。在烹飪的最后20分鐘，把這些健康的東西加到湯或者燉菜里去，或者潑點橄欖油煎一下作為美味的配菜 。
10、黃瓜
黃瓜的含水量很高，是瓜果蔬菜中最高的 。而黃瓜中富含的黃瓜酶能促進機體的新陳代謝，促進血液循環，擴張皮膚毛細血管，增加皮膚的氧化還原作用 。此外，黃瓜里面的維生素C也是具有很強的美白功效的，因此黃瓜是天然的美容食物 。
吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西 。這是因為，黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品 。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用 。
夏季除了宜多吃有助防曬的蔬菜，同時應警惕感光蔬菜的危害，因為過量食用感光蔬菜更容易曬黑 。比較常見的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、萵苣、莧菜等 。
結語：以上就是關于夏季養生吃什么防曬的相關的內容，這些蔬菜都是很常見的，相信你也知道，夏天到了那就多吃一些防曬吧，另外小編在這里提醒大家外出做好防曬措施哦！

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