熬夜的危害 常熬夜是在破壞人體生物鐘( 三 )
2、宵夜份量
宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因?yàn)槌蕴枙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓你更想睡 。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會(huì)讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉 。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜 。
3、放松肌肉
熬夜時(shí)久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬酸痛，長時(shí)間打字、使用滑鼠也會(huì)讓手腕吃不消 。
①站起身來動(dòng)一動(dòng)、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放松 。
②按摩太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴，按壓10秒停5秒，做大約5分鐘，有提神的作用 。
③長時(shí)間盯著書本或電腦螢?zāi)唬劬θ菀赘蓾詈妹?0分鐘就把視線移開一次 。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀 。
4、面膜眼膜
如果擔(dān)心睡不飽導(dǎo)致臉色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促進(jìn)臉部的微循環(huán)，快速讓氣色變好 。皮膚需要溫柔對待，水溫過冷或過熱都會(huì)造成刺激，只要用微溫的水清潔即可 。
【熬夜的危害 常熬夜是在破壞人體生物鐘】結(jié)語：年輕人，常常會(huì)因?yàn)橐恍┦虑榫桶疽沽?。不管是工作還是生活，如果實(shí)在需要當(dāng)天去完成，那就好好做完 。只要能夠及時(shí)調(diào)整，還是不會(huì)對身體有大影響的 。當(dāng)然也是在自己盡量控制的情況下，不能覺得后面補(bǔ)救，就沒有節(jié)制地去熬夜 。
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