夏季做8事 要小命
炎熱的夏季，選擇養(yǎng)生可以幫我們更好的度過夏天，預(yù)防疾病，但是有的時(shí)候我們做的一些事情不僅僅沒有起到養(yǎng)生的功效，反而會(huì)要了我們的性命，接下來(lái)就跟隨小編一起去看一看 。
夏季養(yǎng)生
1.每天睡夠8小時(shí)會(huì)加速死亡
【夏季做8事 要小命】睡眠不足所帶來(lái)的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老......目前最普遍的說(shuō)法是，一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí)，但美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快” 。
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多 。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人 。研究人員解釋說(shuō)，當(dāng)你的身體醒來(lái)卻還賴在床上時(shí)，你縮短了接觸陽(yáng)光的時(shí)間，體溫也會(huì)因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于不活躍狀態(tài)而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進(jìn)睡眠的人體激素這樣，你接下來(lái)的一天會(huì)感到更累而且昏昏欲睡 。而這種昏昏欲睡又會(huì)妨礙你在晚上進(jìn)入深層睡眠 。gt;gt;gt;夏季養(yǎng)生 6惡習(xí)讓女人命不久矣
只有充分進(jìn)行好了深度睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充 。延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠 。這對(duì)于人體反而是有害無(wú)益的，它甚至?xí)s短你的生命 。
2.過量補(bǔ)充維生素E會(huì)加速死亡害處大
最新研究顯示，維生素E對(duì)人體健康弊大于利 。過量服用維生素E事實(shí)上不但不能起到延緩衰老、預(yù)防疾病的作用，反而會(huì)加速死亡 。一些長(zhǎng)期大量服用維生素E的人認(rèn)為，維生素E對(duì)阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效 。但脂質(zhì)的過氧化可產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)損壞人體細(xì)胞，加速老化，并導(dǎo)致心臟病和癌癥 。有關(guān)專家指出，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化 。但用量過多，就有可能促進(jìn)氧化對(duì)人體的損壞，同時(shí)還有可能抑制人體內(nèi)自然生成的抗氧化劑 。
3.吸毒同時(shí)飲酒加速死亡
在迷幻派對(duì)上，不少吸毒者都會(huì)飲酒助興，以進(jìn)一步提高吸毒帶來(lái)飄飄然的感覺 。研究者對(duì)“K仔”如何影響腦部中央神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行研究，近日發(fā)表初步的研究成果 。研究首階段以20只老鼠為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，讓它們吸食“K仔”半年，其后讓其中十五只連續(xù)兩星期飲用相當(dāng)于人類兩杯紅酒分量的酒精飲料，結(jié)果當(dāng)中八九只老鼠在數(shù)天內(nèi)死亡 。如此看來(lái)，吸毒的危害性又多一分，建議吸毒者早日戒毒 。
4.常吃這八種東西會(huì)加速死亡
(1)皮蛋：一般制造商在制作皮蛋時(shí)，常添加定量的鉛，我們?nèi)艚?jīng)常食用，會(huì)引起鉛中毒 。同時(shí)，還會(huì)造成身體內(nèi)鈣質(zhì)的流失 。
(2) 烤肉：由于烤肉在熏烤過程中，會(huì)產(chǎn)生如“苯”等有害物質(zhì)，是誘發(fā)癌的因子 。
(3) 味精：每人每日對(duì)味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無(wú)益 。
(4)菠菜：菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結(jié)合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏 。
(5)豬肝：一公斤的豬肝，其含膽固醇高達(dá)四百毫克以上，而一個(gè)人若攝入過多的膽固醇，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化 。
(6)臭豆腐：臭豆腐在發(fā)酵過程中，極易被微生物污染，同時(shí)又會(huì)揮發(fā)大量鹽基氮，以及硫化氫等;這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害 。
(7)腌菜：腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病 。
(8)油條：油條中的明礬，是含鋁的無(wú)機(jī)物，不可經(jīng)常食用 。
5.久看電視死亡率提高近一半
長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前的人可要小心了 。美國(guó)《循環(huán)》雜志網(wǎng)絡(luò)版日前發(fā)表報(bào)告稱，久看電視會(huì)損害健康，甚至可能使人折壽 。《循環(huán)》雜志報(bào)告說(shuō)，澳大利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所的研究人員對(duì)8800名25歲以上的健康男性和女性進(jìn)行了為期6年的跟蹤調(diào)查 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不到2小時(shí)的人相比，每天看電視超過4小時(shí)的人死亡率提高了46% 。研究人員解釋說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間看電視的人會(huì)因?yàn)榫米粍?dòng)而減少活動(dòng)時(shí)間，他們的身體因此更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問題 。
6.缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致早死
世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù)，每年超過二百萬(wàn) 。注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死 。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下 。
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