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秋季養(yǎng)生 秋天糖尿病患者要做好5件事

秋天的天氣相比較夏天來說，涼爽而干燥，因此秋季一定要主要養(yǎng)生，否則很容易會感染疾病 。尤其對于糖尿病患者來說，秋季的養(yǎng)生事宜更加重要 。那么秋天糖尿病患者要做些什么呢？讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧！
秋季養(yǎng)生
【秋季養(yǎng)生 秋天糖尿病患者要做好5件事】1.減少感冒
對于糖尿病患者來說，在秋天的時候一旦受寒，那么是非常容易感冒的，而且他們比普通人更容易發(fā)生肺部和泌尿系統(tǒng)的感染 。
秋季早晚溫差大，特別是雨后氣溫驟變，是疾病高發(fā)期，患者血管收縮，血壓升高，免疫功能變化大，抵抗力也會逐漸下降 。因此，一定要注意保暖、少熬夜，堅持一定量的戶外運動，提高自身免疫力，預防感染 。
2.嚴控血糖
入秋后，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因為不少糖尿病患者會血糖升高，容易在下午3～5點出現(xiàn)饑餓感 。這與天氣轉(zhuǎn)涼，食欲大增，運動量減少，體內(nèi)吸收的糖分代謝不出去等原因有關(guān) 。糖友一定要注意飲食，切忌吃得過油，合理控制熱量 。當然，測一次發(fā)現(xiàn)血糖升高也不必過于緊張，因為血糖有晝夜之別，有時只空腹血糖升高，而其他各時間點的血糖并不一定升高，所以應結(jié)合全天血糖來權(quán)衡，切不可只憑個別時間點血糖升高，就盲目增加藥量 。
3.精心呵護足部
因為秋天的天氣不但涼爽，而且還十分干燥，所以糖尿病患者的腳步非常容易出現(xiàn)干裂和脫皮的現(xiàn)象，嚴重的還會出現(xiàn)破損的情況 。
由于下肢循環(huán)不良，還容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題，如果此時對足部護理不當，會讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成難以愈合的糖尿病足 。
首先，患者應選擇透氣性好的鞋襪;其次，泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫，以免因腳部知覺下降發(fā)生燙傷，泡腳時間別超10分鐘;再次，洗完腳后要及時擦干，特別是趾縫，擦干后還可以抹點潤膚霜 。如果出現(xiàn)真菌感染應及時上藥治療 。
4.運動要護好關(guān)節(jié)
糖尿病患者秋季運動可謂“危機四伏”，中老年人以及女性絕經(jīng)后，關(guān)節(jié)、韌帶容易受損，所以運動時要控制好力度及運動量，循序漸進，運動時間根據(jù)個人情況以每日累計30~60分鐘為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運動 。尤其要注意關(guān)節(jié)保暖，可帶上防損傷護具 。
5.多吃水分足的食物
對于正常人來說，“貼秋膘”是秋天必須做的事情，但是對于糖尿病患者們來說，“貼秋膘”卻并不合適，因為糖尿病患者們應該嚴格控制高蛋白和高油脂食物的攝入量，盡量多吃一些富含水分的食物，也可以吃一些生津潤燥、滋腎潤肺的水果蔬菜，例如菠菜、苦瓜、黃瓜以及蘑菇等 。
秋季糖尿病患者食譜
1、當歸燉子雞
原料：當歸30克，子母雞1只 。
制作：將子母雞宰殺去毛、去肚腸 。將當歸填入雞腹，放入砂鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟 。
功效：補血益氣、和胃止痛 。
2、二柑汁
原料：廣柑500克，橘柑500克，白糖50克 。
制作：將廣柑、橘柑去皮，去核，用白布絞取汁液，裝入杯中 。將杯中加入白糖，拌勻即成 。
功效：生津止渴、清心安神 。
禁忌：脾胃虛寒者忌食用 。
3、銀耳蓮子羹
原料：蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克 。
制作：將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā)，撈起 。把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中，加清水適量，入蒸籠用武火蒸1小時即可 。
功效：防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養(yǎng)補虛 。
4、蘿卜羊肉湯
原料：蘿卜1000克，羊肉500克 。
制作：將羊肉片去筋膜，切成約2.5厘米見方的塊，先入沸水鍋內(nèi)焯約2分鐘，除去血水，撈出瀝水后放在鍋內(nèi) 。蘿卜削去表皮，沖洗干凈，切成約3厘米的滾刀塊(菱角塊)待用 。先將羊肉鍋置武火上燒沸后，改用文火煮約30分鐘，放入切好的蘿卜同煮至羊肉熟爛即成 。
功效：補虛、清熱、消痰 。
5、蜜餞白果
原料：白果1000克，白砂糖500克 。
制作：鮮白果砸去硬殼，用清水淘洗干凈，用沸水稍焯，撈出后撕去外膜，摳去心，漂洗后再放入鍋內(nèi)，置中火上煮沸后約40分鐘，再撈出瀝凈水分待用 。將白果仁放在方盤內(nèi)晾涼，撒放白砂糖和勻，裝入潔凈的小壇內(nèi)，封口，密漬24小時后，即成 。
功效：溫肺益氣，定喘咳，縮小便，止帶滯，止瀉，益脾 。可供慢性氣管炎、肺氣腫、遺尿癥患者食用，但不宜多食 。

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