夏季養(yǎng)生 中醫(yī)解讀如何緩解中暑
夏季已經(jīng)開始慢慢的出現(xiàn)在我們的身邊，天氣也開始慢慢的炎熱起來了，大部分人也是出現(xiàn)了不適感，不太習(xí)慣這么炎熱的季節(jié)，那么夏季中暑該怎么辦呢？夏季改吃哪些食物呢？下面就讓小編告訴你吧，一起去看看 。
夏季容易流汗，流汗之后就會引起水分的流失，因此大部分人就很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象 。
中醫(yī)解讀
解暑不當(dāng)反倒中暑
中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，陽暑問題，通常是見于長時(shí)間在太陽暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象，而陰暑問題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起 。
中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，其中陽暑問題，通常是見于長時(shí)間在太陽暴曬下的勞動者、運(yùn)動人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息，甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克，危及生命安全 。而陰暑問題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因 。
很多人都是存在錯(cuò)誤的中暑意識，其實(shí)引起中暑的原因有很多，并不是只有在外暴曬才出現(xiàn)這樣的情況的 。
所謂“陰暑”，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進(jìn)入冷氣大開的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下，進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品 。
這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑 。在當(dāng)下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環(huán)境，并在因悶熱而感到不適時(shí)，盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱，并要適當(dāng)補(bǔ)充水分 。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運(yùn)動，不但可健康地排汗，而且更可促進(jìn)新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥 。
宜吃消暑瓜類
對于夏日季節(jié)消暑最佳食材，當(dāng)數(shù)瓜類最適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如白扁豆 、扁豆花，不但能袪濕解暑，更能補(bǔ)脾開胃以消暑熱 。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效 。
西瓜大家都知道對吧，解暑的好食物，其實(shí)很多的瓜類都是具有養(yǎng)生保健的效果的，例如冬瓜可以清熱解毒，但是冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應(yīng)盡量避免進(jìn)食 。
不宜吃燥熱食物
在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季炎熱的刺激，令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，內(nèi)分泌腺的活動水平亦會有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進(jìn)食 。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜，會令胃液分泌減少，胃部排空減慢 。身處暑濕季節(jié)，多進(jìn)食清熱除濕的食物，有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾，對解暑生津頗有幫助 。相對而言，煎炸燥熱的食物，則應(yīng)少吃為妙 。
體質(zhì)弱少吃寒涼食物
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效 。從食療的角度來說，食物的溫?zé)帷⒑疀龅忍烊粚傩砸c攝食者的體質(zhì)狀態(tài)保持一致，才能起到保健作用 。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效，但屬于寒涼體質(zhì)的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等)，吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病 。
寒底人少喝涼茶
不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來飲涼茶都要因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)，如寒底人士，飲得太多涼茶隨時(shí)會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，所以一定要留意自己的體質(zhì)并適當(dāng)飲用 。因?yàn)闆霾璧乃幮云疀觯咔鍩峤舛尽⒆剃幗祷鹬В谆几忻暗暮兹孙嬘锰啵炊鴷又馗忻暗牟∏椋院兹藨?yīng)選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等 。
適合食物
最佳調(diào)味品--醋
醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益 。其一，醋能殺菌 。夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時(shí)，醋能對各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用 。其二，醋能調(diào)節(jié)胃腸功能 。醋味酸、微甜，帶有香味，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí)，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲 。
最佳蔬菜--苦味菜
俗話說：天熱食“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ) 。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效 。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到機(jī)體功能平衡 。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等 。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng) 。
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