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小雪節氣全方位保養指南

我國傳統二十四節氣中的小雪節氣的第一天 ， 進入這個節氣后以后我們就更要注意保暖了 。小雪養生也是非常重要的 ， 那么我們該如何做呢？小雪養生的方法有哪些呢？小雪節氣吃什么好呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
小雪節氣是冬季的第二個節氣 ， 也就是說氣溫在慢慢的下降 ， 小雪養生也是冬季保健中非常重要的事情 ， 那么小雪養生的方法到底有哪些呢？下面我們一起來看看吧 。
小雪養生的方法：濕冷天氣開始、注意調節情緒
小雪節氣中 ， 北方人感受著孟冬的凋零 ， 江南人經歷著初冬的濕冷 ， 此時 ， 如遇不順 ， 有些人容易落寞惆悵 ， 引發抑郁癥 。所以應調節自己的情緒 。
小雪養生是我們在冬季保健都很重要的一個事情 ， 那么小雪養生的方法到底有哪些？
【小雪節氣全方位保養指南】小雪養生的方法：冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
在我國傳統的醫學理論中特別的重視陽光對身體健康的作用 ， 覺得經常曬太陽能夠幫助我們散發人體的陽氣 ， 尤其是在冬季 ， 因為這個季節大自然是一番“陰盛陽衰”的狀態 ， 對于人也是一樣的 。所以我們冬天要經常曬曬太陽 ， 這樣就能夠起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 。
小雪養生的方法：濕冷天氣開始、注意調節情緒
小雪節氣中 ， 北方人感受著孟冬的凋零 ， 江南人經歷著初冬的濕冷 ， 此時 ， 如遇不順 ， 有些人容易落寞惆悵 ， 引發抑郁癥 。所以應調節自己的心態 ， 保持樂觀 ， 經常參加一些戶外活動以增強體質 。聽聽音樂 ， 會會朋友 。清代醫學家吳尚說：“七情之病 ， 看花解悶 ， 聽曲消愁 ， 有勝于服藥者也 。”
小雪養生的方法：飲食可以溫補、多食清潤食品
冬季 ， 氣候干燥時 ， 許多人會出現不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現象 。對于容易上火的人 ， 日常飲食以清淡為原則 ， 少吃辛辣、油膩 。多喝煲湯 。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類 。還適宜吃些降血脂食品 ， 如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等 。在天氣濕冷時 ， 適當吃一些溫補性食物 ， 也有益處 ， 如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等 。
小雪養生的方法：氣溫降低明顯、注意預防感冒
感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病 ， 但是受寒、著涼是感冒的主要誘因 。有關專家認為 ， 寒冷使肺和呼吸道功能降低是導致冬季感冒的重要因素 。在北方地區 ， 已經供暖 ， 室內空氣干燥 ， 加上較少開窗通風 ， 感冒病毒 ， 在干燥的空氣中能生存較長時間 ， 容易傳播 。
我們可以采用經常開窗戶通風、給室內加濕、多穿衣服、以及注射疫苗等辦法 ， 尤其是在冷空氣到來之前 ， 我們更加需要預防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等疾病 ， 這是非常重要的 。
小雪養生的方法很多 ， 大家要注意啊 。
小雪養生多喝湯清內火
22日就是二十四節氣中的小雪節氣了 。從小雪節氣開始 ， 北方開始下雪 ， 氣溫繼續走低 。中醫專家提醒 ， 這個時節進行的養生之道是早睡晚起、多喝蘿卜菠菜清湯清內火 ， 多曬太陽防抑郁 。
常吃含葉酸的蔬果抗抑郁
小雪節氣 ， 天氣時常陰冷晦暗 ， 人們的心情也會大受影響 ， 容易引發抑郁癥 ， 這種抑郁狀態與冬季光照強度及時間相對減少有關 。專家建議 ， 在這個時節應調節自己的心態 ， 保持樂觀 ， 經常參加一些戶外活動以增強體質 。多曬太陽 ， 多聽音樂 。銀川市中醫醫院治未病中心吳曉晶醫生說 ， 我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用 ， 認為常曬太陽能助發人體的陽氣 ， 特別是在冬季 ， 由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態 ， 而人也不例外 ， 因此冬天常曬太陽 ， 更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 。
在小雪節氣里 ， 要保持愉悅心態 ， 可以經常參加一些戶外活動以增強體質 ， 多曬太陽 ， 多聽音樂 ， 學會調養自己 。此外 ， 小雪時節 ， 要常吃菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜 ， 因為這些食物中都含有葉酸 ， 可以幫助抵抗抑郁 。
少吃大熱食物防內火
練練“彈指功”冬天不怕冷
從小雪節氣開始 ， 東北風刮的多了 ， 氣候雖冷卻還沒到嚴冬 ， 很多人不太注意戴帽子、圍巾 。“頭為諸陽之會” ， 即頭部是所有陽經匯聚的地方 ， 所以大家外出時最好戴帽子 ， 注意防寒、保護陽氣 。
在寒冷的冬天我們還可以掌握一些防寒養生小技巧 。吳曉晶醫生建議大家早晨出門前 ， 可先搓熱頸后的大椎穴(就是我們一低頭 ， 頸椎上最隆起的位置) 。早晨氣溫較低 ， 也是容易傷風的時間 ， 大椎穴屬于督脈 ， 督脈總領一身陽氣 ， 搓熱大椎穴可以提升陽氣 ， 防止感冒 。
很多人冬天怕冷 ， 容易手腳冰涼 ， 練練“彈指功”可以讓這些狀況得到改善 。
“彈指功”非常簡單 ， 每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去 ， 反復一百遍 。當然 ， 彈的次數越多越好 ， 有空就彈彈 。中指的指尖是心包經的止點 ， 而心包經是心臟的保護墻 ， 寒露之后 ， 人體的氣血開始流注心包經 ， 所以常彈中指 ， 能夠促進氣血循環 ， 提高人體的御寒能力 。
在這個節氣里 ， 室內都開始供暖 ， 外面又比較冷 ， 人們穿得嚴實 ， 體內的熱氣散發不出去 ， 就容易生“內火” ， 也就是人們常說的容易上火 。比如你最近出現口腔潰瘍 ， 甚至臉上的疙瘩也比平日里多了 ， 這些就是內火的表現 。雖然寒冷的日子里 ， 人們喜歡吃熱乎乎的食物 ， 但是中醫告誡大家 ， 過于辛辣、大熱的食物最好不要吃 ， 特別是陰虛體質的人 ， 這會更助長體內的“內火” 。
另外 ， 寒冷干燥的室內 ， 大多數人感到口鼻干燥 ， 好像要冒火了 ， 建議大家可以多喝點熱湯 ， 比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、白蘿卜湯等 ， 既能暖和身體又能滋補津液 ， 還可以清火 。
小雪節氣應該吃什么
小雪容易導致上火 ， 飲食調理上要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚 。為此 ， 特別推薦三類黑色食物：
黑芝麻紅棗粥男補肝腎女潤膚
很多人小時候都喝過黑芝麻糊 ， 那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺 。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用 ， 可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥 ， 在烏發養顏方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
黑芝麻紅棗粥是小雪節氣比較適合的養生食療粥 ， 配料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克 。具體做法是：黑芝麻下入鍋中 ， 用小火炒香 ， 研成粉末 ， 備用;粳米淘洗干凈 ， 用冷水浸泡半小時 ， 撈出 ， 瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水 ， 放入粳米和紅棗 ， 先用旺火燒沸;然后改用小火熬煮 ， 待米粥爛熟;調入黑芝麻及白糖 ， 再稍煮片刻 ， 即可盛起食用 。
荸薺冰糖飲抗菌退燒瀉內火
荸薺皮色紫黑 ， 肉質潔白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 自古有“地下雪梨”之美譽 ， 北方人則視它為“江南人參” 。
荸薺中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富 ， 但熱量卻不是很高 ， 很適合初冬食用 。
中醫認為 ， 荸薺是寒性食物 ， 有清瀉內火的功效 ， 對于發燒初期的患者有較好的退燒作用 ， 但高燒期間則不宜食用 。幼兒吃一些荸薺還能促進牙齒和骨骼的發育 。
荸薺冰糖飲的制作很簡單 ， 大家在家就能做 ， 主要的材料有荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克 。具體的做法是：削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖 ， 煮至荸薺和甘蔗熟透即可 。
黑豆羊肉燉當歸補血養顏暖身心
經常逛超市的朋友會發現 ， 到了初冬季節 ， 不少食品、飲品乃至保健品中都加入了黑豆 。
黑豆蛋白質含量為49.8% ， 相當于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不飽和脂肪酸含量達80% ， 吸收率高達95%以上 ， 除能滿足人體對脂肪的需要外 ， 還有降低血中膽固醇的作用 。
向大家推薦一款非常適合小雪節氣前后食用的黑豆食療方黑豆羊肉燉當歸 。主要的制作材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓 10克 。具體做法是 ， 先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉 ， 同樣用清水3杯 ， 煮時要除去泡沫及肥油 。將黑豆及羊肉倒入燉盅內 ， 加入當歸 ， 同時加入切碎的桂圓肉 ， 隔水燉上3小時即可 。
結語：以上就是小編給大家介紹的有關小雪節氣如果保養的知識 ， 不管是飲食還是預防疾病甚至控制情況預防抑郁癥等 ， 都是需要我們注意的 ， 希望大家自己能夠做好全方法的保養 。我們這時候可以吃一些具有溫補作用的食物 。

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